Szkoła Jogi Vinyasa

Vinyasa to płynny ruch pomiędzy asanami (pozycjami), którego rytm wyznacza oddech.

Każda sekwencja jogi jest silnie sprzężona z oddechem, ułożeniem oczu (drishti) i bandhami tj. zamknięciami mięśni jamy brzusznej i miednicy.

Bandhy aktywują się wraz z ruchem oddechu. Na wdechu stosuje się napięcie mięśni pasa brzusznego – udiyana bandha – przepona opuszcza się, klatka piersiowa rozszerza się, ściana mięśni brzucha jest napięta i zwarta, brzuch jest płaski, a mięśnie miednicy automatycznie napinają się.

Na wydechu stosuje się podciągnięcie mięśni miednicy i krocza – mula bandha – mięśnie krocza są napięte, miednica podciągnięta, ściana mięśni brzucha automatycznie napina się.

Naprzemienne stosowanie bandhów wraz z rytmem wdechów i oddechów energetyzuje ciało praną i nadaje pozycjom równowagę.

Surya Namaskara – Powitanie Słońca jako przykład vinyasy:

http://pl.ashtangayoga.info/practice/surya-namaskara-a-sun-salutation/