Sadhna dla początkujących

Sadhna Guidelines
Opis Sadhny dla początkujących pochodzi z książki „Sadhna Guidelines. Wskazówki do Sadhny”, KRI 2008
„To jest przykład jak możesz zacząć budować poranną praktykę jeżeli masz mało doświadczenia i chcesz wydłużać czas praktyki powoli. Ten model zajmuje około godziny, da tobie energię i równowagę.Zmieniaj krije co kilka tygodni.
Wydłużaj czas stopniowo, w kierunku kompletnej Sadhny Ery Wodnika.
1. Pobudka, przygotowania (Ćwiczenia na przebudzenie, Ishnan)
2. Ong Namo Guru Dev Namo
3. Krija 15-31 minut: wybierz krótki zestaw ćwiczeń, który trwa 15-31 minut.
Wybierz zestaw, który pracuje z różnymi obszarami twojego ciała. Możesz wybrać trzy zestawy i robić je na zmianę, tak aby ćwiczyć całe ciało i uniknąć przeciążenia poszczególnych mięśni.
4. Relaks: 10min.
5. Mantry 31 minut: Czantuj Długie Zawołanie przez 31 minut lub wybierz medytację, nad którą obecnie pracujesz.
6. Niech Cię Wieczny Słońca Blaski i Długie Sat Nam.”
Najlepszym czasem dla Sadhny są „godziny aborozyjskie” przed wschodem słońca, między 4 a 7 rano.
Możesz rozpocząć osobistą Sadhnę w takim wymiarze w jakim będziesz stanie ją utrzymać. Stopniowo jak ciało będzie przyzwyczajało się do porannego wstawania, łatwiej będzie tobie wprowadzić pełną, 2,5 godzinną Sadhnę.