Archiwum kategorii: Uncategorized

Klasyczny zestaw Kundalini Jogi, idealny na poranną Sadhanę:

Kundalini Joga dla podniesienia kundalini zestaw nr 3 PDF

Krija: Maintanance Kriya (Zestaw Zaawansowany nr 4)  Zestaw Zaawansowany nr 4

Sat
Nam. Przedstawiamy relację z ostatniego tygodnia w Londynie. Działo się dużo: brytyjski festiwal Kundalini Jogi, otwarcie nowego centrum Kundalini Jogi JOY, zajęcia w londyńskich klubach, codzienne wizyty w Gurdwarze, Sadhana, medytacja, Hukam…

Hari Karam & Mandev, Relacja i program zajęć Kundalini Jogi w Londynie 29/05-04/06/18

Wtorek 29/05

Przyjazd, wieczorem wizyta w Gurdwarze w Southall: wystawa z okazji rocznicy męczeństwa Guru Arjana i operacji Bluestar w Amritsar w 1984 roku

Wieczorna praktyka Har i Medytacji dla długowieczności (Longevility Kriya)

Środa 30/05

4.30 rano Japji

Wcześnie rano wyjazd do St Albans City na Great British Kundalini Yoga Festival, gdzie prowadzimy warsztaty o 10.00. Warsztat o 3 Krijach Ery Wodnika – 2,5h. Uczestnicy to głównie sevaderzy, praktykowaliśmy Kriję na podnoszenie Kundalini i 4 medytacje.

Popołudniu powrót do Londynu; Wieczorna praktyka Har i Medytacji dla długowieczności

Czwartek 31/05

5.00 rano Sadhana w Kundalini Yoga Southall Center

Poranna wizyta w Gurdwarze

10.00 Zajęcia dla kobiet (Mandev w KY Southall)

Zakupy, czas wolny

19.30 Zajęcia KY w klubie fitness EveryoneActive na Acton (Mandev)

Wieczorna praktyka Har i Medytacji dla długowieczności

Piątek 01/05

5.00 rano Sadhana w Kundalini Yoga Southall Center

Poranna wizyta w Gurdwarze, zakupy na Southall

13.30 Zajęcia KY w JOY w dzielnicy Dalston (Londyn centralno-wsch) (Mandev – krija, medytacja ; Hari Karam – Gong)

Popołudniu czas wolny

Wieczorna praktyka Har i Medytacji dla długowieczności

Sobota 02/03

5.00 rano Sadhana w Kundalini Yoga Southall Center

Poranna wizyta w Gurdwarze

13.00- 18.00 Dzień Otwary w JOY Yoga – Mandev prowadzi pranayamę i medytację HAR; na dzień otwarty przyjechali studenci, nauczycielowie i lokalni mieszkańcy; program składał się z praktyk pranayam, kriji, medytacji, mantr i koncertu/mantr na żywo prowadzonych przez różnych nauczycieli

Powrót do domu i Wieczorna praktyka Har i Medytacji dla długowieczności

Wideo: Dzień Otwarty w JOY Yoga, Angad Kaur (trenerka z Karam Kriya school) prowadzi wykład wprowadzenie do mantr; praktykujemy Medytację na pomyślność, Ong i Dharti He Akasha He Guru Ram Das He (siedzimy w pierwszym rzędzie)

Niedziela 03/06

5.00 rano Sadhana w Kundalini Yoga Southall Center

09.00 Zajęcia w klubie EveryoneActive na Acton (Mandev)

Czas wolny, praca

Powrót do domu, kolacja

Wieczorna praktyka Har i Medytacji dla długowieczności

Poniedziałek 04/06

5.00 rano Sadhana w Kundalini Yoga Southall Center

Poranna wizyta w Gurdwarze

Czas wolny, praca

18.30 Zajęcia w KY Southall (Mandev + Hari Karam Gong) ; podsumowanie 8 tygodniowego kursu ‘’Excel’’

Wieczorna praktyka Har i Medytacji dla długowieczności

Wtorek 05/06

4.30 Japji i Sadhana ‘’w drodze’’ ; wyjazd do Gdańska

Bibi Snatam Kaur Khalsa – Kirtan Seva w Gurdwarze, Londyn Southall

Snatam Kaur Khalsa, foto: Hari Om Kaur

14 Marca społeczność sikhijska obchodzi Nowy Rok według kalendarza Nanakshahi. W ten wyjątkowy dzień Snatam Kaur, amerykańska wokalistka mantr Kundalini Jogi i Gurbani, przyjechała na jedyne w swoim rodzaju wydarzenie w Gurdwarze Sri Guru Singh Sahba w Souhtall w Londynie. Był to Kirtan Seva – Służba Kirtan (Kirtan = śpiewy). Wydarzenie odbyło się bez biletów, całkowicie otwarte dla wszystkich.

Tradycyjnie sikhijskie Gurudwary (świątynie) angażowały artystów muzyków, których pełne ducha wykonanie mantr i shabdów pozwalało innym dośwadczyć przepływu Naad. Tak też stało się tego wieczoru, kiedy wspólnie śpiewaliśmy ze Snatam Kaur.

Snatam Kaur była w Londynie w ramach swojej trasy koncertowej ‘’Light of the Beloved’’, dzień wcześniej grała intensywny koncert w jednej z największych hali koncertowych Londynu. My mieliśmy okazję doświadczyć Snatam Kaur w bardzo osobisty, bezpośredni i wyjątkowy sposób. Tego wieczoru wszyscy tworzyliśmy Sangat, społeczność praktykującą wspólnie dla wzajemnego podniesienia.

Po piątej popołudniu ludzie powoli zaczęli zjeżdżać się do Gurdwary. Atmosfera była bardzo podniosła. Goście przyjeżdżali z różnych stron Londynu, Anglii a nawet z innych krajów. Pięknie ubrane sikhijskie kobiety, studenci Gatki, uczniowie szkoły Khalsa, Sikhowie, Jogini Kundalini tworzyli bogatą, różnorodną aurę. Przed Kirtan, spotkaliśmy się na Langar (bezpłatny, pobłogosławiony posiłek przygotowywany przez Sikhów). Był to czas zawierania nowych znajomości i wspólnego posiłku ze znajomymi nauczycielami i studentami.

Kirtan odbył się w głównej Sali na piętrze, gdzie normalnie Sikhowie przez cały dzień i noc recytują Siri Guru Granth Sahib. Tradycyjnie, najpierw złożyliśmy pokłon Siri Guru Granth Sahib i zajęliśmy miejsca. Około siódmej w Gurdwarze było już tłoczno, a w głównej Sali ciągnęła się długa kolejka nowoprzyjezdnych.

Snatam Kaur zjawiła się w Gurdwarze prawie nie zauważona. Tak jak wszyscy pierwsze kroki, wraz ze swoim zespołem, skierowała do Siri Guru Granth Sahib by złożyć pokłon i modlitwę. Jej eteryczna obecność była subtelna i wnosiła uczucie skromności i gracji.

Siedzieliśmy zaledwie kilka metrów of  małej sceny, na której przez następne 90 minut Snatam i muzycy prowadzili wieczorny Kirtan. Mogliśmy doświadczyć jej aury i obecności nawet z zamkniętymi oczami. Jej głos budził ogień oddania w naszych sercach kiedy wspólnie czantowaliśmy kolejne utwory.

Snatam rozpoczęła Kirtan od słów Guru Arjan Deva – Ad Gureh Nameh (Mangala Charn Mantry), to był nasz pierwszy Kirtan – ‘’pokłon ku Prawdziwej Mądrości’’, która kryje się za przepływem dźwięku – Naad. Snatam tłumaczyła znaczenie każdego shabdu oraz technikę, jak wykonywać mantry by były efektywne. Z gracją prowadziła nas wszystkich do doświadczenia. Tego wieczoru Snatam Kaur poprowadziła następujące shabdy:

Ad Gureh Nameh ( z albumu Prem)

Adays tisay Adays (Prem)

Ap Sahaee Hoa (Ras)

Darashan Maago (Beloved) – Shabd dla przywrócenia pewności siebie i honoru

Pooran Jot (Beloved) – Shabd by dotrzeć do swojego wewnętrznego światła

Snatam Kaur zamknęła Kirtan utworem Guru Amar Dasa –  Anand Sahib, po którym Sikh z Gurwary wykonał modliwę Ardaas.

Snatam Kaur przypomina nam o mocy i pięknie Shabd Guru. Jej obeność i nastawienie inspiruje by praktykować Kirtan z uważnością i czystym zaangażowaniem z serca. Jest przykładem Khalsa (czystości) zarówno dla joginów, jak i dla społeczności Sikhów.

Dziękujemy Snatam Kaur Khalsa i projektowi Kirtan Seva za zorganizowanie tego jedynego w swoim rodzaju wydarzenia. Wahe Guru.

Southall, Londyn 14 Marca 2018

17 marca (w najbliższą sobotę) Snatam Kaur udostępni Live-Strem (Przekaz na żywo) z jej koncertu w Lizbonie, w Portugalii. Transmisję i więcej inforamcji znajdziesz na stronie: http://www.snatamkaur.com/

Tekst: Mandev Kaur

Zdjęcia: Hari Om Kaur  (Renata Liszi) http://yogaartphoto.com/

Więcej o Snatam Kaur:

Snatam Kaur jest amerykańską piosenkarką, aktywistką pokoju i auorką książek. Wychowała się wśród Sikhów i społeczności Kundalini Jogi. Ma niezwykły dar transformacji tradycyjnych sikhijskich mantr z Indii we współczesne brzmienia, które budzą pierwotną tęsknotę duszy. Przez ponad 30 lat studiowała i wyrastała w obecności jej duchowego nauczyciela, Yogi Bhajana w jego fizycznej formie, ucząc się esencji Naad Jogi – formy jogi, która koncentruje się na świętych dźwiękach. Podstawą tej praktyki jest niezbędne doświadczenie spokoju i uzdrowienia, które sprawiło, że jej muzyka stała się dostępna dla osób podążających różnymi ścieżkami rozwoju. Uczy i dzieli się Naad Jogą i Kundalini Jogą oraz medytacjmi poprzez nagrywanie płyt CD, koncerty oraz prowadzenie warsztatów przez ostatnie 20 lat. W ten sposób angażuje się by dać ludziom narzędzia dla codziennego dośwadczenia wewnętrznego spokoju. (opis ze strony http://www.snatamkaur.com/)

Video
instrukcja: Kirtan Krija

Pobierz folder Kundalini Jogi z 3 Krijami dla Ery Wodnika

Artykuł: Badania nad Kirtan Kriją

Wszystkie video instrukcje Joga Zdrowia

”Medytacja
na Umysł Pozytywny” z książki Mind, its projection and multiple facets Yogi Bhajana

Kirtan Kriya – Historia, Badania Naukowe i Korzyści z Praktyki
Wywiad z dr Dharma

Video w j.angielskim, streszczenie wywiadu w j. polskim poniżej

Kliknij i pobierz medytację  Kirtaj Kriya w PDF 

Badania nad Kirtan Kriją potwierdzają jej skuteczne działanie w zapobieganiu i leczeniu demencji. W USA i Wielkiej Brytanii coraz częściej lekarze zalecają praktykę tej medytacji pacjentom. Wszystkie badania były i są prowadzone na ludziach, którzy najczęściej nigdy nie praktykowali żadnej jogi i medytacji. Dr Dharma mówi w wywiadzie: ”nie mieliśmy nawet zbyt dużo czasu żeby wytłumaczyć uczestnikom badania technikę i jej znaczenie. Po prostu robili ją codziennie przez 12 minut i uzyskiwali rezultaty. (…) Nie musisz robić jej doskonale, ale po prostu ją rób!”

Yogi Bhajan udzielał wywiadu ówcześnie młodszemu dr Dharmę i jego żonie o Kirtan Kriji. W pewnym pomencie zaznaczył, że tłumaczy im Kirtan Kriję, po to by oni dzielii się nią kiedy ludzie będą się starzeć i powiedział im by studiowali Kirtan Kriję. I tak przez następne 12 lat badali Kirtan Kriję. ”Kirtan” znaczy śpiewać, ”krija” oznacza kompletne działanie, ”Kirtan krija” oznacza ”ćwiczenie śpiewania”.

Badania nad medytacją rozpoczęły się w 1949, kiedy szwajcarski naukowiec odkrył dwa punkty na podwzgórzu, jeden który był stymulowany elektrycznie wytwarzał stres; drugi podczas stymulacji odprężał i relaksował. Za to odkrycie szwajcarski doktor dostał nagrodę Nobla. 25 lat później dr Herbert Benson, z którym pracował dr Dharma będącw szkole medycznej na Harvardzie, odkrywa zależność pewnych zjawisk w ciele, kiedy stosuje się relaksację (technikę medytacyjną).

W Kirtan Kriji jest mantra, koncentracja, ułożenie dłoni i pozycja ciała. Jest to kompletna technika aktywująca cały mózg. Kirtan Kriję powinno robić się z rozluźnioną szczęką, tak że dźwięk przesuwa się od góry do dołu (wyobrażając sobie dźwięk przesuwający się w kształcie litery L, od czubka głowy do punktu trzeciego oka). W ciągu 12 lat badań Dr Dharma odkrył, że Kirtan Krija praktykowana przez 12 minut dziennie przez 8 tygodni,  na stałe powoduje następujące zmiany:

• silnie otwiera krążenie do mózgu
• aktywuje duże obszary mózgu
• aktywuje strategiczne rejony dla pemięci – zapobiegając całemu procesowi utraty pamięci
• stopniowo odwraca objawy utraty pamięci u pacjentów z demencją
• wpływa na zdrowie genetyczne – telomery, których wielkość jest odpowiedzialna za długość życia komórki, u osób ćwiczących Kirtan Kriję powiększyły się o 43% co jest przełomowym odkryciem w dziedzinie długowieczności i starzenia się; długie telomery oznaczają lepszą pamięć i dłuższe życie (ze starożytnego punktu widzenia, guru Sikhów przepowiadali, że Poprzez czantownie mantry aktywujesz jądro twojego istnienia i wytwarzasz Amrit (nektar))

Dr Dharma mówi o duchowym fitness, robiąc medytację, nie tylko zapobiega się utracie pamięci, ale zyskuje się wewnętrzną głębię i bogactwo. Kirtan Krija jest bardzo prostą i dostępną techniką dla każdego. Dr Dharma daje wskazówki jak zainspirować starszą osobę, np. własną babcię do praktyki Kirtan Kriji:

• Zajmuje tylko 12 minut
• nie musisz zmieniać swojego życia, nie musisz wydawać tysiące dolarów na prywatne kliniki
• nie musisz specjalnie siadać, możesz siedzieć na łóżku
• nie musisz skanować ciała, myśleć o oddechu
• nie musisz nawet poświęcać jej uwagi (oczywiście lepiej kiedy jesteś uważny)
• nie musisz nawet robić jej dobrze, poprostu ją rób!

”Testowaliśmy tę metodę na setkach nowicjuszy, który nie mieli w nigdy doczynienia z medytacją. Widzieliśmy zmieny w aktywności mózgu (poprzez skan spektralny). Sami uczestnicy zauważali zmiany w swojej pamięci, samopoczuciu i jakości snu.

Dr Dharma obecnie przygotowuje badania na większą skalę w różnych rejonach USA, które ma nadzieję, globalnie zmienią podejście w prewencji i leczeniu Alzheimera.

strona polecana przez dr Dharma:

Kirtan Kriya Yoga Singing Exercise

Zestaw
z zajęć: 
Zestaw
dla podniesienia Kundalini (nr 2)

Kundalini Yoga to raise kundalini set 2

link:

https://www.pinklotus.org/-%20KY%20Kriya%20to%20raise%20kundalini%20set%202.htm

White
Tantric Yoga London: 27 Stycznia 2018

W tym roku ponownie wzięliśmy udział w kursie Jogi Białej Tantry.

[ Przeczytaj nasz artukuł o tym czym jest Joga Białej Tantry ]

[ Link: Aktualne terminy Jogi Białej Tantry na świecie ]

W 2018 roku w Londynie, prowadzącym (facilitator) była Arjan Kaur Khalsa z Nowego Meksyku.

foto: Arjan Kaur Khalsa

Arjan Khalsa jest chiropraktykiem z Nowego Meksyku USA, gdzie mieszka z rodziną w społeczności 3HO. Od 25 lat Arjan praktykuje Kundalini Jogę, medytację i Humanologię oraz studiowała uzdrawianie bezpośrednio z Yogi Bhajanem.  Jej syn uczy się w Miri Piri Academy, w Indiach. Bardzo ciepło oceniła pobyt i kurs Białej Tantry w Londynie. Po wizycie w UK, Arjan pojedzie poprowadzić następny kurs Białej Tantry w Zachodniej Afryce gdzie zajmuje się promowaniem Kundalini Jogi.

W sobotę 27 stycznia spędziliśmy cały dzień praktykując medytacje z kursu #46, który jak powiedział Yogi Bhajan ”został stworzony dla sfrustrowanego człowieka”.  Medytacje trwały 31 i 62 minuty. W kursie wzięło udział około 500 osób z całego świata.

foto: Tradycyjnie przerwy to czas spotkań ze znajomymi nauczycielami, studentami i przyjaciółmi. Atmosfera wspólnej pracy i intensywnej praktyki medytacji naturalnie otwiera serca i roztapia uprzedzenia. W kursie Jogi Białej Tantry może wziąć udział każdy, niezależnie od tego czy zna i praktykuje Kundalini Jogę, czy nie. Joga Białej Tantry jest jak było powiedziane w tym roku ”najlepszą inwestycją” jaką można dla siebie podjąć.

foto: Spotkanie na przerwie – polscy nauczycielowie w Londynie. Od lewej: Karam Kaur, Adi Manpreet, Mandev Kaur i Hari Karam Singh.

Do zobaczenia w przyszłym roku!

Happiness, Happiness, Almighty

Mandev Kaur i Hari Karam Singh, 27 stycznia 2018.