Przyłącz się do globalnej medytacji Drugiej Sutry.
Od 20 listopada, przez kolejne 40 dni będziemy pracowali z medytacją Drugiej Sutry.
W 2013 roku rozpoczął się globalny proces praktyki i realizacji Pięciu Sutr Ery Wodnika za inicjatywą globalnej społeczności Kundalini Jogi 3HO. Każdy kolejny rok ma przypisaną sutrę i mantrę, która oddaje jej charakter.
Pięć Sutr Ery Wodnika:
1. Rozpoznaj, że drugi człowiek jest tobą.
2. Jest przejście przez każdą blokadę.
3. Kiedy nadejdzie czas – działaj, a napięcie zniknie.
4. Zrozum przez współczucie albo błędnie rozumuj za każdym razem.
5. Wibruj Kosmos, a Kosmos oczyści ścieżkę.
Więcej Informacji o Programie Pięciu Sutr Ery Wodnika.
Koniec roku to okres przemian, podsumowań i idealny czas na transformację. Włącz się w nurt przemiany na zajęciach i w domu. Przez najbliższe 40 dni będziemy utrzymywali wibrację mantry Guru Arjana:
Aad Sach, Jugaad Sach, Hai Bhay Sach, Naanak Hosee Bhay Sach
Pobierz instrukcje i komentarz do Medytacji Drugiej Sutry (wersja do druku):
Pobierz nagranie do Medytacji Drugiej Sutry ze strony 3HO
Medytacja Drugiej Sutry Mandhavani Kriya: Jest przejście przez każdą blokadę.
Instrukcje:
“ Kiedy twoja praca nie postępuje naprzód, kiedy jesteś w zastoju – czantuj tę mantrę. Wtedy nie tylko „się zacznie”. Zacznie się niczym początek Nieskończoności.”
-Yogi Bhajan 4/11/77
Pozycja: Usiądź w pozycji łatwej, nogi skrzyżowane, kręgosłup prosty.
Mudra: Przyciągnij ręce na wysokość gardła, ramiona są równoległe do podłoża. Lewa dłoń skierowana spodem w dół; dłoń jest płaska, palce wskazują w prawym kierunku. Wyciągnij lewy kciuk w kierunku gardła. Prawa dłoń spoczywa na lewej; prawy kciuk wciśnij w punkt pomiędzy lewym kciukiem i lewym palcem wskazującym. Zablokuj mudrę, utrzymuj mocne napięcie na lewej dłoni. Utrzymuj pozycję rąk na wyskości gardła, ok 15 cm od ciała.
Oczy: Zamknięte
Mantra: Aad Sach, Jugaad Sach, Hai Bhay Sach, Naanak Hosee Bhay Sach
Oddech: Głęboki wdech i kompletny wydech wraz z mantrą. Czantuj monotonnym głosem. Wdech i kontynuuj.
Ta mantra pochodzi z 17-tego Ashtapadi (hymnu) ze zbioru Sukhmani Sahib. Są to słowa Guru Arjan, piątego guru Sikhów.
Czas: 31 minut
Komentarz:
Upewnij się, że ramiona utrzymujesz równolegle do podłoża. Kluczem do tej medytacji jest zablokowanie prawego kciuka w lewej dłoni i utrzymywanie stałego, mocnego nacisku na lewą dłoń. Twój kciuk może zdrętwieć po jakimś czasie ale bądź silny i nie poddawaj się ani na milimetr.
Źródło materiału: 3ho.org © The Teachings of Yogi Bhajan
