Najbardziej podstawowy szkic programu \u201cCud pH\u201d<\/p>\n
fragment z ksi\u0105\u017cki „Pr\u00f3bowa\u0142am ju\u017c tylu diet… prze\u0142omowy program uzdrawiaj\u0105cy Cud pH”<\/em>, \u00a0Robert i Shelley Young<\/p>\n Poni\u017cszy fragment jest og\u00f3ln\u0105 propozycj\u0105 diety, nie jest zaleceniem czy recept\u0105, oraz nie zast\u0119puje profesjonalnej, indywidualnej kosultacji ws. od\u017cywiania.<\/p><\/blockquote>\n Etap 1. Okres przej\u015bciowy<\/strong><\/span><\/p>\n Przez 12 tygodni zast\u0119powanie i eliminowanie produkt\u00f3w kwasotw\u00f3rczych i przechodzenie na diet\u0119 zasadow\u0105. 1. \u015aniadanie.<\/strong><\/p>\n Po nocy organizm potrzebuje nape\u0142ni\u0107 si\u0119 w \u0142agodny i zdrowy spos\u00f3b.\u00a0Zaczynaj sw\u00f3j dzie\u0144 od zjedzenia niskow\u0119glowodanowego, bogatego w w\u0142\u00f3kna i wod\u0119, smacznego posi\u0142ku.\u00a0Przyk\u0142adowy przepis: \u201cOd\u015bwie\u017caj\u0105ce \u015bniadanie\u201d :Sa\u0142ata, pomidory, cebulka, og\u00f3rki; awokado; olej lniany; 2-3 \u0142y\u017cki gotowanej kaszy gryczanej lub prosa<\/p>\n 2. 70\/30.<\/strong> Etap 2: Oczyszczanie<\/strong><\/span><\/p>\n Czas diety oczyszczaj\u0105cej jest r\u00f3\u017cny u r\u00f3\u017cnych ludzi i zale\u017cy od konkretnej sytuacji i stopnia tolerowania Przed przyst\u0105pieniem do tego etapu, podobnie jak w przypadku restrykcyjnej diety, skonsultuj si\u0119 ze swoim lekarzem.<\/em><\/p>\n Etap 3: Dieta \u015bci\u015ble zasadowa<\/strong><\/span><\/p>\n Trwa siedem tygodni, polega ona na spo\u017cywaniu tylko produkt\u00f3w zasadowych. Etap 4: Utrzymywanie diety<\/strong><\/span><\/p>\n Teraz twoja dieta mo\u017ce by\u0107 w 70-80% zasadowa i mo\u017cesz dodawa\u0107 do niej ca\u0142\u0105 gam\u0119 zdrowych produkt\u00f3w takich jak produkty zbo\u017cowe i warzywa skrobiowe.<\/p>\n Pe\u0142en program „Cud pH” znajdziesz w ksi\u0105\u017cce Pr\u00f3bowa\u0142am ju\u017c tylu diet… prze\u0142omowy program uzdrawiaj\u0105cy – Cud pH<\/em> autorstwa Roberta i Shelley Young. Ten program doskonale wspiera codzienny trening ka\u017cdej formy jogi i medytacji.<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n \n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":1441,"menu_order":7,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.jogazdrowia.pl\/pl_PL\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1711"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.jogazdrowia.pl\/pl_PL\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.jogazdrowia.pl\/pl_PL\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jogazdrowia.pl\/pl_PL\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jogazdrowia.pl\/pl_PL\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1711"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/www.jogazdrowia.pl\/pl_PL\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1711\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4010,"href":"https:\/\/www.jogazdrowia.pl\/pl_PL\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1711\/revisions\/4010"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jogazdrowia.pl\/pl_PL\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1441"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.jogazdrowia.pl\/pl_PL\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1711"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\nRamy czasowe s\u0105 elastyczne w zale\u017cno\u015bci od etapu od\u017cywiania na jakim jeste\u015b.
\nMo\u017cesz realizowa\u0107 jeden lub wi\u0119cej krok\u00f3w naraz je\u017celi nie sprawia ci to trudno\u015bci.
\nNiezale\u017cnie od tempa wprowadzania nowych nawyk\u00f3w, chodzi o wyra\u017ane i trwa\u0142e rezultaty by zbudowa\u0107
\nsolidny fundament dla dalszej pracy. 12 krok\u00f3w okresu przej\u015bciowego:<\/p>\n
\n<\/em><\/em><\/em><\/em>Komponuj ka\u017cdy posi\u0142ek tak, aby by\u0142 przynajmniej w 70% zasadowy.
\nZiemia i cia\u0142o sk\u0142ada si\u0119 w 70% z wody, niech tw\u00f3j talerz r\u00f3wnie\u017c odzwierciedla:
\n70% produkt\u00f3w o du\u017cej zawarto\u015bci wody i zasadowych (patrz: tabela produkt\u00f3w).
\n3. Produkty Surowe.<\/strong>
\n<\/em><\/em><\/em><\/em>Gotowanie potraw dos\u0142ownie odbiera im \u017cycie i sprawia, \u017ce s\u0105 d\u0142u\u017cej trawione. Surowe produkty s\u0105
\nzasadotw\u00f3rcze, idealnie by\u0142oby gdyby 3\/4 twojego talerza pokrywa\u0142o surowe jedzenie o wysokiej zawarto\u015bci
\nwody – na przyk\u0142ad wielka porcja sur\u00f3wki, obok troch\u0119 br\u0105zowego ry\u017cu, fasolki szparagowej.
\nIdea\u0142em s\u0105 kie\u0142ki ro\u015blin. Gdy doprawisz je zdrowymi dipami i sosami, w\u00f3wczas surowe warzywa stan\u0105 si\u0119
\nwspania\u0142\u0105, zdrow\u0105 przek\u0105sk\u0105. Surowe nie znaczy zimne. Sztuka polega na tym, aby temperatura nie
\nprzekracza\u0142a 48 stopni.
\n<\/em><\/em><\/em><\/em>4. Deser<\/strong>
\n<\/em><\/em><\/em><\/em>Stopniowo wycofaj s\u0142odkie desery. Jeden taki deser potrafi zrujnowa\u0107 nawet najlepszy zasadowy posi\u0142ek.
\nJe\u017celi w twoim zwyczaju jest jedzenie s\u0142odyczy, zast\u0105p je pocz\u0105tkowo owocami, a potem stopniowo zast\u0119puj je
\nwarzywnym przek\u0105skami: surowymi warzywami z dipem, awokado, chrupi\u0105c\u0105 papryk\u0105 lub po prostu sur\u00f3wk\u0105.
\n5. Mi\u0119so i Dobre \u0179r\u00f3d\u0142a Bia\u0142ka<\/strong>
\nWykluczenie mi\u0119sa z diety jest bezbolesne, je\u017celi robisz to stopniowo. Najpierw zredukuj ilo\u015bci, potem
\nzrezygnuj z czerwonego mi\u0119sa, bia\u0142ego mi\u0119sa, a na ko\u0144cu z ryb.
\nDobre \u017ar\u00f3d\u0142o bia\u0142ka: orzechy, pestki, migda\u0142y, siemi\u0119 lniane, sezam. Orzechy i nasiona namaczaj w filtrowanej
\nwodzie. Unikaj uszkodzonych i po\u0142amanych pestek i orzech\u00f3w.
\n6. Nabia\u0142.<\/strong>
\nWyeliminowanie mleka i jego przetwor\u00f3w. Zast\u0105p mleko krowie mlekiem migda\u0142owym lub z innych orzech\u00f3w
\n(patrz: Przepisy Jogina).
\n<\/em><\/em><\/em><\/em>7. Dro\u017cd\u017ce.<\/strong>
\nZrezygnuj z pieczywa dro\u017cd\u017cowego. Zamiast chleba mo\u017cesz przygotowywa\u0107 domowe tortille ze zmielonych
\nnasion i zb\u00f3\u017c (gryka, proso, orkisz). Dla os\u00f3b z przewlek\u0142ymi problemami infekcji grzybicznych, mo\u017cna tymczasowo zrezygonowa\u0107 ze spo\u017cywania grzyb\u00f3w typu pieczarki.
\n8. Bia\u0142a m\u0105ka.<\/strong>
\nM\u0105k\u0119 zast\u0105p ugotowanymi, pe\u0142noziarnistymi zbo\u017cami: gryka, proso, ry\u017c.
\n9. Bia\u0142y ry\u017c.<\/strong>
\n<\/em><\/em><\/em><\/em>Bia\u0142y ry\u017c zast\u0105p ry\u017cem br\u0105zowym, ry\u017cem basmati lub ry\u017cem ja\u015bminowym. Najlepsze s\u0105 kie\u0142ki zb\u00f3\u017c.
\nPami\u0119taj, \u017ce gotowane ziarna nale\u017c\u0105 do 20-30% cz\u0119\u015bci posi\u0142ku, kt\u00f3ra mo\u017ce by\u0107 kwasowa.
\n10. Cukier jako dodatek.<\/strong>
\nUwa\u017caj na cukier w gotowych produktach. Nie u\u017cywaj sztucznych s\u0142odzik\u00f3w, kt\u00f3re s\u0105 toksyczne.
\nW okresie przej\u015bciowym dozwolone s\u0142odziki to: stewia lub sproszkowany korze\u0144 cykorii.
\n11. Owoce.<\/strong>
\nWyeliminuj owoce z wyj\u0105tkiem tych niskocukrowych: pomidory, awokado, cytryna, limonka.
\n<\/em><\/em><\/em><\/em>12. Sosy, przyprawy, dodatki.<\/strong>
\nPrzetworzone dodatki typu ketchup, musztarda, ocet czy sos sojowy zast\u0105p zdrowymi dresingami
\nz oleju lnianego, oliwy z oliwek extra vergin, cytryny, czosnku, cebuli, imbiru, \u015bwie\u017cych zi\u00f3\u0142 takich jak bazylia,
\nmajeranek, mi\u0119ta, zielona natka pietruszki i koperku, oraz przypraw z upraw ekologicznych.<\/p>\n
\ntej metody. Na og\u00f3\u0142 po 3-10 dniach uzyskuje si\u0119 po\u017c\u0105dany rezultat. Etap oczyszczania to g\u0142\u00f3wnie od\u017cywianie
\nsokami przez kr\u00f3tki okres czasu. Oczyszczanie eliminuje z ca\u0142ego organizmu odpadki kwasowe i szkodliwe
\ndrobnoustroje, odtruwaj\u0105c krew, tkanki i uk\u0142ad trawienny. Szczeg\u00f3\u0142y tego etapu znajdziesz w ksi\u0105\u017cce
\nRoberta i Shelley Young Pr\u00f3bowa\u0142am ju\u017c tylu diet – prze\u0142omowy program uzdrawiaj\u0105cy – cud pH.<\/p>\n
\nOstatecznie twoja dieta b\u0119dzie w 70-80% zasadowa w chwili rozpocz\u0119cia programu wska\u017anik powinien wynosi\u0107 100%.
\nZasadniczo trzymaj si\u0119 warzyw o du\u017cej zawarto\u015bci wody, zw\u0142aszcza warzyw zielonych, i jak najcz\u0119\u015bciej jedz je na surowo.<\/p>\n
\nRobert Young jest pionierem diety alkalizuj\u0105cej we wsp\u00f3\u0142czesnej dietetyce. Z wykszta\u0142cenia jest mikrobiologiem, w swoich badaniach nad fenomenem od\u017cywiania alkalizuj\u0105cego, stosuje badania \u017cywej i suchej kropli krwi oraz inne badania mikroskopowe, kt\u00f3re daj\u0105 rzeczywisty obraz post\u0119pu u os\u00f3b stosuj\u0105cych program alkalizuj\u0105cy.
\nShelley Young, \u017cona Roberta, matka czworga dzieci. Autorka przepis\u00f3w dla programu Cud pH. Jej g\u0142\u0119bokie do\u015bwiadczenie w kuchni zasadowej jest praktycznym wsparciem, podaje wiele patent\u00f3w i sposob\u00f3w jak przeorganizowa\u0107 kuchni\u0119 na zdrow\u0105 i bezpieczn\u0105 dla ca\u0142ej rodziny.<\/p>\n