{"id":1936,"date":"2016-02-15T07:30:49","date_gmt":"2016-02-15T07:30:49","guid":{"rendered":"http:\/\/www.jogazdrowia.pl\/?page_id=1936"},"modified":"2016-02-15T07:35:42","modified_gmt":"2016-02-15T07:35:42","slug":"pranajama","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.jogazdrowia.pl\/pl_PL\/praktyka-2\/pranajama\/","title":{"rendered":"Pranajama"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-size: small;\">Oddech jest podstawowym narz\u0119dziem ucznia Kundalini Jogi. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: small;\">Mistrzowskie opanowanie oddechu stanowi fundament dla:<\/span><\/p>\n<p>\u2022 <span style=\"font-size: small;\">promowania zdrowia i witalno\u015bci<\/span><\/p>\n<p>\u2022 <span style=\"font-size: small;\">panowania nad nastrojami<\/span><\/p>\n<p>\u2022 <span style=\"font-size: small;\">otwarcia szerszego zakresu i kreatywno\u015bci emocji<\/span><\/p>\n<p>\u2022 <span style=\"font-size: small;\">rozwijania koncentracji<\/span><\/p>\n<p>\u2022 <span style=\"font-size: small;\">promowania poczucia spoisto\u015bci<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: small;\">Jogin Kundalini Jogi prze\u0142amuje nawyk ignorowania oddechu. My\u015blcie ooddechu szerzej ni\u017c po prostu o respiracji. Zwa\u017ccie na to, \u017ce oddech i ruchy z nim zwi\u0105zane po\u0142\u0105czone s\u0105 z ruchami wszystkich emocji i my\u015bli.<\/span><\/p>\n<p><em><span style=\"font-size: small;\">Pranayam <\/span><\/em><span style=\"font-size: small;\">jest nauk\u0105 dotycz\u0105c\u0105 oddechu i regulowania ruch\u00f3w prany poprzez<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: small;\">u\u017cycie technik oddechowych.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: small;\"><strong><span style=\"font-size: medium;\">Prana<\/span><\/strong> = si\u0142a \u017cyciowa<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: small;\"><strong><span style=\"font-size: medium;\">Pran<\/span><\/strong> = pierwsza jednostka<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: small;\"><strong><span style=\"font-size: medium;\">Ayam<\/span><\/strong> = powi\u0119kszenie<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: small;\">Pranayam jest zarz\u0105dzaniem energi\u0105, a techniki pranayam s\u0142u\u017c\u0105 do utrzymywania r\u00f3\u017cnych stan\u00f3w energii zdrowia, \u015bwiadomo\u015bci i emocji.<\/span><\/p>\n<p><i><span style=\"font-size: small;\">Stres i oddech<\/span><\/i><\/p>\n<p><span style=\"font-size: small;\">Wszelki ruch wymaga napinania, a stres pojawia si\u0119 wtedy, gdy napi\u0119cie mi\u0119\u015bniowe lub mentalne nie mo\u017ce powraca\u0107 swobodnie do nie napi\u0119tego albo rozlu\u017anionego stanu. Stres powoduje kiepskie oddychanie \u2013 p\u0142ytkie, b\u0142\u0105dz\u0105ce oddychanie g\u00f3r\u0105 klatki piersiowej z szybszym tempem oddechu. To prowadzi do chronicznego napi\u0119cia oraz s\u0142abych nerw\u00f3w. Kiepskie oddychanie zwi\u0119ksza za\u015b podatno\u015b\u0107 na jeszcze wi\u0119cej stresu. Tworzy to warunki dla choroby i kryzysu w tym czy innym uk\u0142adzie cia\u0142a.<\/span><\/p>\n<p><i><span style=\"font-size: small;\">Emocje i oddech<\/span><\/i><\/p>\n<p><span style=\"font-size: small;\">W naszych mi\u0119\u015bniach utrzymujemy ogromn\u0105 ilo\u015b\u0107 napi\u0119\u0107 i uraz\u00f3w emocjonalnych w postaci pancerzy. W\u0142a\u015bciwe oddychanie, kt\u00f3re zmienia nasze wzorce oddechu, pozwala na uwalnianie tych pancerzy emocjonalnych. W miar\u0119 jak zwi\u0119kszamy og\u00f3ln\u0105 gi\u0119tko\u015b\u0107 cia\u0142a i powi\u0119kszamy nasze p\u0142uca, nasza wra\u017cliwo\u015b\u0107 zwi\u0119ksza si\u0119, gdy\u017c pancerze s\u0142abn\u0105. \u00a0<\/span><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.jogazdrowia.pl\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/Pranayam-series-1.pdf\"><span style=\"text-decoration: underline;\"><span style=\"color: #0066cc; font-size: small;\">Pranajama Seria 1<\/span><\/span><\/a><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.jogazdrowia.pl\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/Magiczny-balsam-oddechu.pdf\"><span style=\"text-decoration: underline;\"><span style=\"color: #0066cc;\">Zaawansowana Pranajama: Magiczny balsam oddechu<\/span><\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":44,"menu_order":32,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.jogazdrowia.pl\/pl_PL\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1936"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.jogazdrowia.pl\/pl_PL\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.jogazdrowia.pl\/pl_PL\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jogazdrowia.pl\/pl_PL\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jogazdrowia.pl\/pl_PL\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1936"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.jogazdrowia.pl\/pl_PL\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1936\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1939,"href":"https:\/\/www.jogazdrowia.pl\/pl_PL\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1936\/revisions\/1939"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jogazdrowia.pl\/pl_PL\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/44"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.jogazdrowia.pl\/pl_PL\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1936"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}