{"id":2238,"date":"2016-07-01T15:42:10","date_gmt":"2016-07-01T15:42:10","guid":{"rendered":"http:\/\/www.jogazdrowia.pl\/?page_id=2238"},"modified":"2016-07-01T15:42:20","modified_gmt":"2016-07-01T15:42:20","slug":"instrukcja-do-medytacji","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.jogazdrowia.pl\/pl_PL\/sadhna-2\/dlugie-zawolanie-ek-ong-kar-sat-nam-siri-wahe-guru\/instrukcja-do-medytacji\/","title":{"rendered":"Instrukcja do medytacji"},"content":{"rendered":"

D\u0142ugie Zawo\u0142anie<\/strong>\u00a0(Adi Shakti Mantra lub Poranny Za\u015bpiew)<\/p>\n

Instrukcja<\/p>\n

Pozycja<\/strong>: Usi\u0105d\u017a w pozycji \u0142atwej, nogi skrzy\u017cowane, kr\u0119gos\u0142up prosty. Zamek szyi zamkni\u0119ty.<\/p>\n

Mudra<\/strong>: Obie d\u0142onie w Gyan Mudra, lub z\u0142o\u017cone w Buddha Mudra na pado\u0142ku (lewa d\u0142o\u0144 na
\nprawej, kciuki d\u0142oni stykaj\u0105 si\u0119). Utrzymaj silny zamek szyi – Jalandhar Bandha.<\/p>\n

Oczy<\/strong>: Zamkni\u0119te<\/p>\n

Mantra Adi Shakti:
\nEk Ong Kaar Sat Naam Siree Whah Guru<\/strong><\/p>\n

Jeden Stw\u00f3rca stworzy\u0142 to Stworzenie. Prawda to Jego Imi\u0119.
\nNie do opisania jest Jego niesko\u0144czona m\u0105dro\u015b\u0107.<\/p>\n

Intonuj w cyklu \u00a02,5\u00a0oddechu w nast\u0119puj\u0105cy spos\u00f3b:<\/p>\n

We\u017a g\u0142\u0119boki wdech
\nWci\u0105gnij raptownie p\u0119pek i zaczantuj EK
\nONG KAR – wyci\u0105gasz, daj ten sam czas dla ONG i KAR.
\nWe\u017a g\u0142\u0119boki wdech i raptownie wci\u0105gnij p\u0119pek na SAT.
\nNast\u0119pnie NAM – wyci\u0105gasz. Tu\u017c przy ko\u0144cu wydechu dodaj kr\u00f3tkie SIRI (wymawiaj S\u2019ri)
\nP\u00f3\u0142 wdechu, raptownie wci\u0105gnij p\u0119pek i zaczantuj WHA
\nNast\u0119pnie HAY GURU (HAY do\u015b\u0107 kr\u00f3tkie, GURU d\u0142u\u017csze, wyci\u0105gaj, wymawiaj G\u2019ruu)<\/p>\n

Ca\u0142kowita d\u0142ugo\u015b\u0107 ONG i KAR trwa tyle samo co NAM i SIRI (NAM trwa tyle co ONG i KAR
\nrazem wzi\u0119te, przyp. z \u201cSadhna Guidelines\u201d, KRI, 2007)
\nWHA-HAY GURU trwa tyle samo co ONG.<\/p>\n

 <\/p>\n

Praktykuj z nagraniem, aby zachowa\u0107 sta\u0142y, charakterystyczny rytm dop\u00f3ki nie nauczysz si\u0119 robi\u0107 praktyki poprawnie bez podk\u0142adu.<\/p>\n

Czas<\/strong>: Ta Mantra mo\u017ce by\u0107 wykonywana przez 3 lub 11 minut. Jest pierwsz\u0105 Mantr\u0105 w zestawie
\nMantr podczas Sadhny Wodnika (7 minut). Dla pe\u0142nego do\u015bwiadczenia medytacji, wykonuj j\u0105 31
\nminut lub 2,5\u0142 godziny.<\/p>\n

Niech d\u017awi\u0119k rezonuje z czaszce g\u0142owy, poprzez zamkni\u0119cie zamka szyi, wibrowanie przez
\ng\u00f3rne podniebienie oraz pozwalaj\u0105c d\u017awi\u0119kowi przechodzi\u0107 przez nos.<\/p>\n

Komentarz do medytacji<\/strong><\/p>\n

Yogi Bhajan o tej mantrze:<\/em>
\n\u201cTa mantra jest znana jako Ashtang Mantra (ashtang = osiem) dla Ery Wodnika. Ma osiem
\nwibracji i opisuje chwa\u0142\u0119 Niesko\u0144czono\u015bci. Dlatego Mistrzowie m\u00f3wili \u201c W czasie 2,5 godzin
\nprzed wschodem s\u0142o\u0144ca, kiedy kana\u0142y (energetyczne) s\u0105 najbardziej czyste, je\u017celi Mantra jest
\n\u015bpiewa w s\u0142odkiej harmonii, b\u0119dziesz jednym z Bogiem.\u201d. To otworzy splot s\u0142oneczny, kt\u00f3ry
\nnast\u0119pnie zasili o\u015brodki s\u0142oneczne. Osoba po\u0142\u0105czy si\u0119 z Kosmiczn\u0105 Energi\u0105, i w ten spos\u00f3b
\nuwolni si\u0119 z cyklu czasu i karmy. Ci, kt\u00f3rzy medytuj\u0105 t\u0105 mantr\u0119 w ciszy zasil\u0105 swoje centra
\ns\u0142oneczne i b\u0119d\u0105 jednym z Bosko\u015bci\u0105. To w\u0142a\u015bnie dlatego t\u0142umacz\u0119 wam dlaczego powinni\u015bmy
\nmedytowa\u0107 i recytowa\u0107 t\u0119 mantr\u0119.<\/p>\n

\u201cWszystkie mantry s\u0105 dobre, i s\u0105 by obudzi\u0107 Bosko\u015b\u0107. Ale ta mantra jest efektywna, i to jest
\nmantra na te czasy. Dlatego moi drodzy studenci, zgodnie z wol\u0105 mojego mistrza, ucz\u0119 was
\nnajwi\u0119kszego klucza do Bosko\u015bci.<\/p>\n

Ta mantra ma osiem d\u017awigni i potrafi otworzy\u0107 zamek czasu, kt\u00f3ry tak\u017ce wibruje jako \u00f3semka.
\nDlatego kiedy ta mantra jest \u015bpiewana z Zamkni\u0119ciem Szyi, w punkcie gdzie prana i apana
\nspotykaj\u0105 si\u0119 z sushumna, ta wibracja otwiera zamek, a zatem praktykuj\u0105cy mo\u017ce sta\u0107 si\u0119
\njednym z Bosko\u015bci\u0105\u201d.
\nTa mantra jest kamieniem w\u0119gielnym Sadhny (porannej praktyki), nazywana jest tak\u017ce D\u0142ugim
\nEk Ong Kar lub po prostu D\u0142ugim Zawo\u0142aniem lub D\u0142ugim Za\u015bpiewem.
\nTa mantra inicjuje kundalini, inicjuje zwi\u0105zek z dusz\u0105 i Uniwersaln\u0105 Dusz\u0105. R\u00f3wnowa\u017cy
\nwszystkie Czakry. Cho\u0107 jest cz\u0119\u015bci\u0105 porannej Sadhny, mo\u017ce by\u0107 czantowana o ka\u017cdej porze
\ndnia.
\n\u0179r\u00f3d\u0142o: Podr\u0119cznik Kundalini Jogi dla Nauczycieli I Stopnia<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":2226,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.jogazdrowia.pl\/pl_PL\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/2238"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.jogazdrowia.pl\/pl_PL\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.jogazdrowia.pl\/pl_PL\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jogazdrowia.pl\/pl_PL\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jogazdrowia.pl\/pl_PL\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2238"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.jogazdrowia.pl\/pl_PL\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/2238\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2240,"href":"https:\/\/www.jogazdrowia.pl\/pl_PL\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/2238\/revisions\/2240"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jogazdrowia.pl\/pl_PL\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/2226"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.jogazdrowia.pl\/pl_PL\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2238"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}