{"id":874,"date":"2014-05-07T16:22:31","date_gmt":"2014-05-07T16:22:31","guid":{"rendered":"http:\/\/jogazdrowia.pl\/?page_id=874"},"modified":"2014-05-07T18:14:00","modified_gmt":"2014-05-07T18:14:00","slug":"sadhna-dla-poczatkujacych","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.jogazdrowia.pl\/pl_PL\/sadhna-2\/sadhna-dla-poczatkujacych\/","title":{"rendered":"Sadhna dla pocz\u0105tkuj\u0105cych"},"content":{"rendered":"<div><a href=\"http:\/\/jogazdrowia.pl\/wp-content\/uploads\/2014\/05\/9780978698980.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-medium wp-image-875\" alt=\"Sadhna Guidelines\" src=\"http:\/\/jogazdrowia.pl\/wp-content\/uploads\/2014\/05\/9780978698980-219x300.jpg\" width=\"219\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/www.jogazdrowia.pl\/wp-content\/uploads\/2014\/05\/9780978698980-219x300.jpg 219w, https:\/\/www.jogazdrowia.pl\/wp-content\/uploads\/2014\/05\/9780978698980.jpg 365w\" sizes=\"(max-width: 219px) 100vw, 219px\" \/><\/a><\/div>\n<div style=\"text-align: justify;\">Opis <em>Sadhny dla pocz\u0105tkuj\u0105cych<\/em> pochodzi z ksi\u0105\u017cki <em>&#8222;Sadhna Guidelines. Wskaz\u00f3wki do Sadhny&#8221;, KRI 2008<\/em><\/div>\n<div style=\"text-align: justify;\"><\/div>\n<div style=\"text-align: justify;\">&#8222;To jest przyk\u0142ad jak mo\u017cesz zacz\u0105\u0107 budowa\u0107 porann\u0105 praktyk\u0119 je\u017celi masz ma\u0142o do\u015bwiadczenia i chcesz wyd\u0142u\u017ca\u0107 czas praktyki powoli. Ten model zajmuje oko\u0142o godziny, da tobie energi\u0119 i r\u00f3wnowag\u0119.Zmieniaj krije co kilka tygodni.<\/div>\n<div style=\"text-align: justify;\">Wyd\u0142u\u017caj czas stopniowo, w kierunku kompletnej Sadhny Ery Wodnika.<\/div>\n<div style=\"text-align: justify;\"><\/div>\n<div style=\"text-align: justify;\">1. Pobudka, przygotowania <em>(\u0106wiczenia na przebudzenie, Ishnan)<\/em><\/div>\n<div style=\"text-align: justify;\">2. Ong Namo Guru Dev Namo<\/div>\n<div style=\"text-align: justify;\">3. Krija 15-31 minut: wybierz kr\u00f3tki zestaw \u0107wicze\u0144, kt\u00f3ry trwa 15-31 minut.<\/div>\n<div style=\"text-align: justify;\">Wybierz zestaw, kt\u00f3ry pracuje z r\u00f3\u017cnymi obszarami twojego cia\u0142a. Mo\u017cesz wybra\u0107 trzy zestawy i robi\u0107 je na zmian\u0119, tak aby \u0107wiczy\u0107 ca\u0142e cia\u0142o i unikn\u0105\u0107 przeci\u0105\u017cenia poszczeg\u00f3lnych mi\u0119\u015bni.<\/div>\n<div style=\"text-align: justify;\">4. Relaks: 10min.<\/div>\n<div style=\"text-align: justify;\">5. Mantry 31 minut: Czantuj D\u0142ugie Zawo\u0142anie przez 31 minut lub wybierz medytacj\u0119, nad kt\u00f3r\u0105 obecnie pracujesz.<\/div>\n<div style=\"text-align: justify;\">6. Niech Ci\u0119 Wieczny S\u0142o\u0144ca Blaski i D\u0142ugie Sat Nam.&#8221;<\/div>\n<div style=\"text-align: justify;\"><\/div>\n<div style=\"text-align: justify;\">Najlepszym czasem dla Sadhny s\u0105 &#8222;godziny aborozyjskie&#8221; przed wschodem s\u0142o\u0144ca, mi\u0119dzy\u00a04 a 7 rano.<\/div>\n<div style=\"text-align: justify;\">Mo\u017cesz rozpocz\u0105\u0107 osobist\u0105 Sadhn\u0119 w takim wymiarze w jakim b\u0119dziesz stanie j\u0105 utrzyma\u0107. Stopniowo jak cia\u0142o b\u0119dzie przyzwyczaja\u0142o si\u0119 do porannego wstawania, \u0142atwiej b\u0119dzie tobie wprowadzi\u0107\u00a0pe\u0142n\u0105, 2,5 godzinn\u0105 Sadhn\u0119.<\/div>\n<div style=\"text-align: justify;\"><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":839,"menu_order":36,"comment_status":"open","ping_status":"open","template":"","meta":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.jogazdrowia.pl\/pl_PL\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/874"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.jogazdrowia.pl\/pl_PL\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.jogazdrowia.pl\/pl_PL\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jogazdrowia.pl\/pl_PL\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jogazdrowia.pl\/pl_PL\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=874"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/www.jogazdrowia.pl\/pl_PL\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/874\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":890,"href":"https:\/\/www.jogazdrowia.pl\/pl_PL\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/874\/revisions\/890"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jogazdrowia.pl\/pl_PL\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/839"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.jogazdrowia.pl\/pl_PL\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=874"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}