{"id":958,"date":"2014-07-26T19:18:26","date_gmt":"2014-07-26T19:18:26","guid":{"rendered":"http:\/\/jogazdrowia.pl\/?page_id=958"},"modified":"2018-05-27T18:57:37","modified_gmt":"2018-05-27T18:57:37","slug":"ashtanga-yoga","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.jogazdrowia.pl\/pl_PL\/historia-jogi\/ashtanga-yoga\/","title":{"rendered":"Vinyasa"},"content":{"rendered":"

Vinyasa
\n to p\u0142ynny ruch pomi\u0119dzy asanami (pozycjami), kt\u00f3rego rytm wyznacza oddech.<\/p>\n

Ka\u017cda sekwencja jogi jest silnie sprz\u0119\u017cona z oddechem, u\u0142o\u017ceniem oczu (drishti) i bandhami tj. zamkni\u0119ciami mi\u0119\u015bni jamy brzusznej i miednicy.<\/p>\n

Bandhy aktywuj\u0105 si\u0119 wraz z ruchem oddechu. Na wdechu stosuje si\u0119 napi\u0119cie mi\u0119\u015bni pasa brzusznego – udiyana bandha – przepona opuszcza si\u0119, klatka piersiowa rozszerza si\u0119, \u015bciana mi\u0119\u015bni brzucha jest napi\u0119ta i zwarta, brzuch jest p\u0142aski, a mi\u0119\u015bnie miednicy automatycznie napinaj\u0105 si\u0119.<\/p>\n

Na wydechu stosuje si\u0119 podci\u0105gni\u0119cie mi\u0119\u015bni miednicy i krocza – mula bandha – mi\u0119\u015bnie krocza s\u0105 napi\u0119te, miednica podci\u0105gni\u0119ta, \u015bciana mi\u0119\u015bni brzucha automatycznie napina si\u0119.<\/p>\n

Naprzemienne stosowanie bandh\u00f3w wraz z rytmem wdech\u00f3w i oddech\u00f3w energetyzuje cia\u0142o pran\u0105 i nadaje pozycjom r\u00f3wnowag\u0119.<\/p>\n

Surya Namaskara – Powitanie S\u0142o\u0144ca jako przyk\u0142ad vinyasy:<\/p>\n

http:\/\/pl.ashtangayoga.info\/practice\/surya-namaskara-a-sun-salutation\/<\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Vinyasa to p\u0142ynny ruch pomi\u0119dzy asanami (pozycjami), kt\u00f3rego rytm wyznacza oddech.<\/p>\n

Ka\u017cda sekwencja jogi jest silnie sprz\u0119\u017cona z oddechem, u\u0142o\u017ceniem oczu (drishti) i bandhami tj. zamkni\u0119ciami mi\u0119\u015bni jamy brzusznej i miednicy.<\/p>\n

Bandhy aktywuj\u0105 si\u0119…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":994,"menu_order":27,"comment_status":"open","ping_status":"open","template":"","meta":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.jogazdrowia.pl\/pl_PL\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/958"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.jogazdrowia.pl\/pl_PL\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.jogazdrowia.pl\/pl_PL\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jogazdrowia.pl\/pl_PL\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jogazdrowia.pl\/pl_PL\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=958"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/www.jogazdrowia.pl\/pl_PL\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/958\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3166,"href":"https:\/\/www.jogazdrowia.pl\/pl_PL\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/958\/revisions\/3166"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jogazdrowia.pl\/pl_PL\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/994"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.jogazdrowia.pl\/pl_PL\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=958"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}