{"id":1627,"date":"2015-08-11T15:06:27","date_gmt":"2015-08-11T15:06:27","guid":{"rendered":"http:\/\/www.jogazdrowia.pl\/?p=1627"},"modified":"2015-08-11T15:07:14","modified_gmt":"2015-08-11T15:07:14","slug":"pranajama-wprowadzenie-i-pierwsza-seria-pranajmy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.jogazdrowia.pl\/pl_PL\/pranajama-wprowadzenie-i-pierwsza-seria-pranajmy\/","title":{"rendered":"Pranajama &#8211; wprowadzenie i pierwsza seria pranajmy"},"content":{"rendered":"<p><strong>Pranajama &#8211; oddech mocy<\/strong><\/p>\n<p align=\"LEFT\"><a href=\"http:\/\/www.jogazdrowia.pl\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/praana_praanee_praanayam-.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-medium wp-image-1629\" alt=\"praana_praanee_praanayam-\" src=\"http:\/\/www.jogazdrowia.pl\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/praana_praanee_praanayam--300x236.jpg\" width=\"300\" height=\"236\" data-wp-pid=\"1629\" srcset=\"https:\/\/www.jogazdrowia.pl\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/praana_praanee_praanayam--300x236.jpg 300w, https:\/\/www.jogazdrowia.pl\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/praana_praanee_praanayam--600x473.jpg 600w, https:\/\/www.jogazdrowia.pl\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/praana_praanee_praanayam-.jpg 634w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><\/p>\n<p align=\"LEFT\">Oddech jest podstawowym narz\u0119dziem ucznia Kundalini Jogi. Mistrzowskie<\/p>\n<p align=\"LEFT\">opanowanie oddechu stanowi fundament dla:<\/p>\n<ul>\n<li>\n<div align=\"LEFT\">promowania zdrowia i witalno\u015bci<\/div>\n<\/li>\n<li>panowania nad nastrojami<\/li>\n<li>otwarcia szerszego zakresu i kreatywno\u015bci emocji<\/li>\n<li>promowania poczucia spoisto\u015bci<\/li>\n<\/ul>\n<p align=\"LEFT\">Jogin Kundalini Jogi prze\u0142amuje nawyk ignorowania oddechu. My\u015blcie o oddechu szerzej ni\u017c po prostu o respiracji. Zwa\u017ccie na to, \u017ce oddech i ruchy z nim zwi\u0105zane po\u0142\u0105czone s\u0105 z ruchami wszystkich emocji i my\u015bli.<\/p>\n<p align=\"LEFT\"><span style=\"color: #000080;\"><strong>Pranayama jest nauk\u0105 dotycz\u0105c\u0105 oddechu i regulowania ruch\u00f3w prany poprzez u\u017cycie technik oddechowych.<\/strong><\/span><\/p>\n<p align=\"LEFT\"><strong>Prana<\/strong> = si\u0142a \u017cyciowa<\/p>\n<p align=\"LEFT\"><strong>Pran<\/strong> = pierwsza jednostka<\/p>\n<p align=\"LEFT\"><strong>Ayam<\/strong> = powi\u0119kszenie<\/p>\n<p align=\"LEFT\">Pranayama jest zarz\u0105dzaniem energi\u0105, a techniki pranayam s\u0142u\u017c\u0105 do utrzymywania r\u00f3\u017cnych stan\u00f3w energii zdrowia, \u015bwiadomo\u015bci i emocji.<\/p>\n<p align=\"LEFT\"><strong>Stres i oddech<\/strong><\/p>\n<p align=\"LEFT\">Wszelki ruch wymaga napinania, a stres pojawia si\u0119 wtedy, gdy napi\u0119cie mi\u0119\u015bniowe lub mentalne nie mo\u017ce powraca\u0107 swobodnie do nie napi\u0119tego albo rozlu\u017anionego stanu. Stres powoduje kiepskie oddychanie \u2013 p\u0142ytkie, b\u0142\u0105dz\u0105ce oddychanie g\u00f3r\u0105 klatki piersiowej z szybszym tempem oddechu. To prowadzi do chronicznego napi\u0119cia oraz s\u0142abych nerw\u00f3w. Kiepskie oddychanie zwi\u0119ksza za\u015b podatno\u015b\u0107 na jeszcze wi\u0119cej stresu. Tworzy to warunki dla choroby i kryzysu w tym czy innym uk\u0142adzie cia\u0142a.<\/p>\n<p align=\"LEFT\"><strong>Emocje i oddech<\/strong><\/p>\n<p>W naszych mi\u0119\u015bniach utrzymujemy ogromn\u0105 ilo\u015b\u0107 napi\u0119\u0107 i uraz\u00f3w emocjonalnych w postaci pancerzy. W\u0142a\u015bciwe oddychanie, kt\u00f3re zmienia nasze<\/p>\n<p align=\"LEFT\">wzorce oddechu, pozwala na uwalnianie tych pancerzy emocjonalnych. W miar\u0119 jak zwi\u0119kszamy og\u00f3ln\u0105 gi\u0119tko\u015b\u0107 cia\u0142a i powi\u0119kszamy nasze p\u0142uca, nasza<\/p>\n<p align=\"LEFT\">wra\u017cliwo\u015b\u0107 zwi\u0119ksza si\u0119, gdy\u017c pancerze s\u0142abn\u0105.<\/p>\n<p align=\"LEFT\"><em>Artyku\u0142 z Kursu Kundalini Jogi dla Pocz\u0105tkuj\u0105cych, na podstawie podr\u0119cznika Kundalini Jogi dla Nauczycieli I Stopnia<\/em><\/p>\n<p align=\"LEFT\">Praktyka Pranajamy dla pocz\u0105tkuj\u0105cych: (plik PDF do druku)<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.jogazdrowia.pl\/pl_PL\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1627"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.jogazdrowia.pl\/pl_PL\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.jogazdrowia.pl\/pl_PL\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jogazdrowia.pl\/pl_PL\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jogazdrowia.pl\/pl_PL\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1627"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.jogazdrowia.pl\/pl_PL\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1627\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1632,"href":"https:\/\/www.jogazdrowia.pl\/pl_PL\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1627\/revisions\/1632"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.jogazdrowia.pl\/pl_PL\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1627"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jogazdrowia.pl\/pl_PL\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1627"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jogazdrowia.pl\/pl_PL\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1627"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}