{"id":182,"date":"2013-07-08T21:24:45","date_gmt":"2013-07-08T21:24:45","guid":{"rendered":"http:\/\/jogazdrowia.pl\/?p=182"},"modified":"2014-07-03T18:06:06","modified_gmt":"2014-07-03T18:06:06","slug":"osobista-praktyka-wprowadzenie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.jogazdrowia.pl\/pl_PL\/osobista-praktyka-wprowadzenie\/","title":{"rendered":"Wskaz\u00f3wki do osobistej praktyki"},"content":{"rendered":"

\"gyan<\/a><\/em><\/p>\n

Kundalini Joga jest wiedz\u0105 o tym, jak spe\u0142nia\u0107 si\u0119 w do\u015bwiadczeniu bycia cz\u0142owiekiem, i jak s\u0142u\u017cy\u0107 innym. Jest tak u\u0142o\u017cona, by da\u0107 nam doznania po\u0142\u0105czenia, by odpowiada\u0107 na rozkaz duszy i tego co Niesko\u0144czone. Uczniowie s\u0105 przyci\u0105gani do Kundalini Jogi z tych w\u0142a\u015bnie powod\u00f3w.<\/em> YB<\/p>\n

Przygotowanie do praktyki<\/strong><\/em><\/p>\n

Zorganizuj sw\u00f3j czas i przestrze\u0144 na praktyk\u0119 w taki spos\u00f3b, aby\u015b m\u00f3g\u0142 j\u0105 wykona\u0107 w odpr\u0119\u017ceniu. Miejsce do praktyki<\/strong> powinno by\u0107 czyste, dobrze wywietrzone, \u0142agodnie o\u015bwietlone. Dobrze jest mie\u0107 swoje sta\u0142e miejsce na praktyk\u0119 w domu, stworzy\u0107 swoj\u0105 osobist\u0105 \u015bwi\u0105tyni\u0119\u00a0wykorzystuj\u0105c symbolik\u0119 jogi lub\/i zapalaj\u0105c \u015bwieczk\u0119. Przygotuj mat\u0119 do jogi. Na macie mo\u017cesz po\u0142o\u017cy\u0107 kocyk lub dywanik z naturalnego tworzywa, aby chroni\u0142 Ci\u0119 przed wyzi\u0119bieniem. Przygotuj tak\u017ce koc lub \u015bpiw\u00f3r do przykrycia podczas relaksu, butelk\u0119 czystej wody do picia. Najlepszy str\u00f3j do praktyki<\/strong> to bia\u0142y lub jasny, wygodny ubi\u00f3r z naturalnego tworzywa. Czas na praktyk\u0119<\/strong> zwi\u0105zany jest z rytamami ziemi i s\u0142o\u0144ca, a najlepszym czasem dla praktyki s\u0105 godziny poranne 4-7 lub popo\u0142udniowe 16-19. Jog\u0119 praktykujemy o pustym \u017co\u0142\u0105dku.<\/p>\n

Podstawowa praktyka w Kundalini Jodze sk\u0142ada si\u0119 z pi\u0119ciu element\u00f3w.<\/em> S\u0105 to:<\/p>\n

1.\u00a0Adi mantra<\/strong><\/p>\n

2.\u00a0Krija<\/strong><\/p>\n

3. Relaks<\/strong><\/p>\n

4. Medytacja<\/strong><\/p>\n

5.<\/strong> <\/i>Niech ci\u0119 wieczny s\u0142o\u0144ca blask<\/em> i D\u0142ugie Sat Nam<\/strong><\/p>\n

    \n
  1. Adi Mantra: Ong Namo Guru Dev Namo – <\/em><\/strong>Sk\u0142aniam si\u0119 subtelnej boskiej m\u0105dro\u015bci, boskiemu nauczycielowi wewn\u0105trz.<\/i><\/li>\n<\/ol>\n

    W Kundalini Jodze zawsze zaczynamy zaj\u0119cia grupowe albo praktyk\u0119 osobist\u0105 od tej w\u0142a\u015bnie mantry. Poprzez dostrojenie si\u0119 Adi Mantr\u0105 Ong Namo Guru Dev Namo<\/em>, potwierdzamy t\u0119 technologi\u0119 przekazu w postaci Z\u0142otego \u0141a\u0144cucha lub Z\u0142otego Ogniwa. Adi Mantra jest pierwsz\u0105 technologi\u0105 ucznia\u00a0i nauczyciela Kundalini Jogi. Jest to medytacja. Jest to stan \u015bwiadomo\u015bci. Jest to ogniwo \u0142\u0105cz\u0105ce was jako sko\u0144czon\u0105 osobowo\u015b\u0107 i was jako przep\u0142yw Niesko\u0144czonej \u015awiadomo\u015bci, kt\u00f3ra prowadzi energi\u0119 kundalini. By rozpocz\u0105\u0107 za\u015bpiewaj Adi mantr\u0119 3 razy. Wymowa mantr – link do strony KRI<\/a><\/p>\n

    Je\u017celi chcesz, mo\u017cesz po Adi Mantrze za\u015bpiewa\u0107 trzy razy Mangala Charn Mantr\u0119:<\/p>\n

    Ad guray nameh<\/strong><\/em><\/p>\n

    Jugad guray nameh<\/strong><\/em><\/p>\n

    Sat guray nameh<\/strong><\/em><\/p>\n

    Siri guru dev-ey nameh<\/strong><\/em><\/p>\n

    Sk\u0142aniam si\u0119 pierwotnej m\u0105dro\u015bci<\/em><\/p>\n

    Sk\u0142aniam si\u0119 m\u0105dro\u015bci prawdziwej poprzez wieki<\/em><\/p>\n

    Sk\u0142aniam si\u0119 prawdziwej m\u0105dro\u015bci<\/em><\/p>\n

    Sk\u0142aniam si\u0119 wielkiej niedostrzegalnej m\u0105dro\u015bci<\/em><\/p>\n

    \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 2. Krija.<\/strong><\/p>\n

    <\/b>Krija<\/strong> w jodze jest sekwencj\u0105 pozycji, oddechu i d\u017awi\u0119ku, kt\u00f3re s\u0105 ze sob\u0105 tak zintegrowane, by pozwoli\u0107 przejawi\u0107 si\u0119 okre\u015blonemu stanowi. W Zasobach Kundalini Jogi<\/span> <\/a>znajdziesz wiele kriji i medytacji, kt\u00f3re mo\u017cesz praktykowa\u0107. Kiedy zdecydujesz si\u0119 na konkretn\u0105 praktyk\u0119, mo\u017cesz j\u0105 robi\u0107\u00a0 tak d\u0142ugo, jak d\u0142ugo czujesz potrzeb\u0119. Wed\u0142ug wiedzy jogicznej dla trwa\u0142ych efekt\u00f3w praktyki, wykonuje si\u0119 j\u0105 w cyklach\u00a0 40, 90, 120- dniowych lub przez 1000 dni. Dla mistrzowskiego opanowania skutk\u00f3w medytacji, praktykujcie j\u0105 jako sadhn\u0119<\/strong>, codzienn\u0105 dyscyplin\u0119. Rozwinie to nawyki promuj\u0105ce \u017cycie. Nawyk kontroluje nas tak bardzo, i\u017c m\u00f3wi si\u0119 \u017ce zmieniaj\u0105c nasze nawyki mo\u017cemy w rzeczywisto\u015bci zmienia\u0107 nasze przeznaczenie. Wed\u0142ug nauk jogi umys\u0142 ludzki pracuje w cyklach. Mo\u017cemy wykorzystywa\u0107 r\u00f3\u017cne\u00a0 cykle do pomocy w zast\u0119powaniu niechcianych wzorc\u00f3w zachowania (nawyk\u00f3w mentalnych lub emocjonalnych) nowymi, bardziej pozytywnymi. Po\u015bwi\u0119ca si\u0119 okre\u015blony czas na praktykowanie danej medytacji lub kriji. Potrzeba 40 dni<\/b> na zmian\u0119 jakiego\u015b nawyku. Potrzeba 90 dni<\/b> na potwierdzenie jakiego\u015b nawyku. Po 120 dniach<\/b> nowy nawyk jest tym, kim jeste\u015bcie. Po\u00a01000 dniach<\/b> mistrzowsko opanowali\u015bcie dany nowy nawyk.<\/em><\/p>\n

    \u00a0\u00a0\u00a0\u00a03. Relaks <\/strong><\/p>\n

    Zdolno\u015b\u0107 do relaksu to boska cecha. Jeste\u015bmy bardziej ze\u015brodkowani i stajemy si\u0119 bardziej wra\u017cliwi na wzorce energetyczne \u017cycia. Stan \u015bwiadomo\u015bci do\u015bwiadczany w tej g\u0142\u0119bokiej relaksacji to nie b\u0119dzie po prostu sen. G\u0142\u0119boka relaksacja zmienia r\u00f3wnowag\u0119 wydzielin gruczo\u0142\u00f3w we krwi i zmienia funkcjonowanie m\u00f3zgu. Najlepsz\u0105 pozycj\u0105 do g\u0142\u0119bokiego relaksu jest Pozycja Martwego Cia\u0142a – le\u017cenie na plecach z r\u0119kami po\u00a0bokach, d\u0142onie le\u017c\u0105 wierzchem do g\u00f3ry, bez krzy\u017cowania kostek u n\u00f3g, oczy zamkni\u0119te. Czas relaksu 8-11min. Je\u017celi u\u017cywacie muzyki niech b\u0119dzie cicha i spokojna – 3HO posiada r\u00f3\u017cnorodne nagrania, kt\u00f3re s\u0105 pe\u0142ne spokoju i podnosz\u0105 duchowo.<\/em><\/p>\n

    Po relaksacji przeci\u0105gnij si\u0119, zr\u00f3b kocie przeci\u0105gni\u0119cie, potrzyj d\u0142onie i stopy o siebie, wykonaj 3 razy ko\u0142ysk\u0119 na kr\u0119gos\u0142upie i przygotuj si\u0119 do medytacji.<\/p>\n

    \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0<\/b> 4. Medytacja<\/strong><\/p>\n

    Podobnie jak krije, znajdziesz wiele medytacji z obja\u015bnieniami i komentarzami w Z<\/a><\/span>asobach Kudnalini Jogi. <\/a>W dziale\u00a0<\/span>Materia\u0142y<\/span> dla student\u00f3w<\/span><\/a>\u00a0znajdziesz te medytacje, kt\u00f3re praktykowali\u015bmy wsp\u00f3lnie na zaj\u0119ciach. <\/span><\/span>Nauka Jogi twierdzi, i\u017c potrzebne s\u0105 okre\u015blone ilo\u015bci czasu dla osi\u0105gni\u0119cia okre\u015blonych po\u017c\u0105danych skutk\u00f3w podczas medytacji.<\/i><\/span><\/p>\n

    3 minuty medytacji wp\u0142ywa na pole elektromagnetyczne, kr\u0105\u017cenie oraz stabilno\u015b\u0107 krwi.<\/span><\/em><\/p>\n

    11 minut medytacji zaczyna zmienia\u0107 uk\u0142ad nerwowy i wewn\u0105trzwydalniczy.<\/span><\/em><\/p>\n

    22 minuty medytacji r\u00f3wnowa\u017c\u0105 trzy umys\u0142y (\u00a0Umys\u0142 Negatywny, Umys\u0142 Pozytywny, Umys\u0142 Neutralny) \u00a0i zaczynaj\u0105 one dzia\u0142a\u0107 razem.<\/span><\/em><\/p>\n

    31 minut medytacji pozwala gruczo\u0142om, oddechowi i koncentracji oddzia\u0142ywa\u0107 na kom\u00f3rki i rytmy cia\u0142a. <\/span><\/em><\/p>\n

    62 minuty zmieniaj\u0105 szar\u0105 materi\u0119 w m\u00f3zgu. Pod\u015bwiadomy \u201ecie\u0144 umys\u0142u\u201d\u00a0 i zewn\u0119trzne projekcje zostaj\u0105 zintegrowane.<\/span><\/em><\/p>\n

    2,5 godziny zmieniaj\u0105 psychik\u0119 w jej relacji do otaczaj\u0105cego pola magnetycznego tak, \u017ce pod\u015bwiadomy umys\u0142 jest pewnie utrzymywany w nowym wzorcu przez otaczaj\u0105cy go uniwersalny umys\u0142. <\/span><\/em>Tak samo jako krije, wybran\u0105 medytacj\u0119 praktykuje si\u0119 w cyklach 40, 90, 120-dniowych i przez 1000 dni lub tak d\u0142ugo jak czujecie potrzeb\u0119.<\/span><\/p>\n

    \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 5. Niech ci\u0119 wieczny s\u0142o\u0144ca blask i D\u0142ugie Sat Nam.<\/span><\/strong><\/p>\n

    Na zako\u0144czenie praktyki \u015bpiewamy trzykrotnie piosenk\u0119 Niech Ci\u0119 wieczny s\u0142o\u0144ca blask<\/em>:<\/i><\/span><\/p>\n

    Niech Ci\u0119 wieczny S\u0142o\u0144ca blask \/ <\/span>zawsze tuli \/ <\/span>Mi\u0142o\u015b\u0107 otacza \/ <\/span>A to czyste \u015bwiat\u0142o w Tobie \/ <\/span>Prowadzi Ci\u0119 <\/span><\/em><\/p>\n

    Praktyk\u0119 ko\u0144czymy d\u0142ugim Sat Nam<\/strong> ( Jestem prawd\u0105\/ Prawda to moje imi\u0119<\/em>). <\/span>Sat Nam \u015bpiewamy od 3 do 7 razy.<\/span><\/p>\n

    \"Open<\/a><\/p>\n

    Szczeg\u00f3\u0142y dotycz\u0105ce osobistej praktyki mo\u017cesz r\u00f3wnie\u017c skonsultowa\u0107 ze swoim nauczycielem Kundalini Jogi<\/a>.<\/p>\n

    Tekst opracowano na podstawie Podr\u0119cznika do mi\u0119dzynarodowego kursu nauczycielskiego poziomu pierwszego KRI<\/i><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[13,11],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.jogazdrowia.pl\/pl_PL\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/182"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.jogazdrowia.pl\/pl_PL\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.jogazdrowia.pl\/pl_PL\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jogazdrowia.pl\/pl_PL\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jogazdrowia.pl\/pl_PL\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=182"}],"version-history":[{"count":22,"href":"https:\/\/www.jogazdrowia.pl\/pl_PL\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/182\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":184,"href":"https:\/\/www.jogazdrowia.pl\/pl_PL\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/182\/revisions\/184"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.jogazdrowia.pl\/pl_PL\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=182"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jogazdrowia.pl\/pl_PL\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=182"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jogazdrowia.pl\/pl_PL\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=182"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}