{"id":1933,"date":"2016-02-15T07:17:56","date_gmt":"2016-02-15T07:17:56","guid":{"rendered":"http:\/\/www.jogazdrowia.pl\/?p=1933"},"modified":"2016-02-15T07:36:19","modified_gmt":"2016-02-15T07:36:19","slug":"pranajama-magiczny-balsam-oddechu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.jogazdrowia.pl\/pl_PL\/pranajama-magiczny-balsam-oddechu\/","title":{"rendered":"Pranajama: Magiczny Balsam Oddechu"},"content":{"rendered":"

Magiczny balsam oddechu<\/span>
\nZaawansowana medytacja dla uzdrawiania i odnowienia cia\u0142a i emocji<\/em><\/p>\n

\"ether\"<\/a><\/span><\/p>\n

(…) Wszystko o czym m\u00f3wili\u015bmy o wzmacnianiu i przywracaniu do r\u00f3wnowagi uk\u0142adu przywsp\u00f3\u0142czulnego oraz nerwu b\u0142\u0119dnego pozostawia nas w oczekiwaniu na do\u015bwiadczenie. Jak to robimy? Co jest kr\u00f3lewsk\u0105 drog\u0105 do nowej witalno\u015bci, stabilnych nerw\u00f3w i wra\u017cliwo\u015bci wobec \u015bwiata bez g\u0142\u0119boko odci\u015bni\u0119tych blizn stresu? Oddech jest sposobem.<\/p>\n

To jest tak proste, oddech zwiera uk\u0142ad nerwowy i na nowo go kszta\u0142tuje. Efekty s\u0105 szybkie. Teraz b\u0119dziemy praktykowa\u0107 dwa oddechy, kt\u00f3re s\u0105 kluczowe dla witalno\u015bci i dla naszych strategii odnowy: Oddech Ognia i Oddech Jednominutowy.
\nUczymy Oddechu Ognia na zaj\u0119ciach dla pocz\u0105tkuj\u0105cych i przeplata si\u0119 on przez wi\u0119kszo\u015b\u0107 kriji. Oddech Jednominutowy jest te\u017c podstawowy chocia\u017c zajmuje troch\u0119 wi\u0119cej czasu by go mistrzowsko opanowa\u0107. Wykonajmy je w zaawansowanej medytacji by uzdrowi\u0107 i odnowi\u0107\u00a0nasze cia\u0142o i emocje.<\/p>\n

Oddech Ognia<\/strong>
\nUsi\u0105d\u017a prosto w jakiejkolwiek pozycji medytacyjnej z wyci\u0105gni\u0119tym kr\u0119gos\u0142upem i
\nzr\u00f3wnowa\u017con\u0105 miednic\u0105. Zamknij oczy. Rozpocznij klasyczny Oddech Ognia w tempie 120 oddech\u00f3w na minut\u0119. W miar\u0119 jak staniesz si\u0119 stabilny i zrelaksowany, a rytm b\u0119dzie przep\u0142ywem pulsacji, rozpocznij skanowanie cia\u0142a.
\nPrzejd\u017a przez ka\u017cdy obszar cia\u0142a bardzo profesjonalnie, b\u0105d\u017a czujny i precyzyjny.
\nOgl\u0105daj ka\u017cdy kawa\u0142ek cia\u0142a, ka\u017cd\u0105 kom\u00f3rk\u0119 i struktur\u0119. Kontynuuj w sta\u0142ym rytmie z cierpliwo\u015bci\u0105, doce\u0144 dar jakim jest cia\u0142o. Twoja uwaga automatycznie poprowadzi pran\u0119 do ka\u017cdej kom\u00f3rki. Obejmij ka\u017cd\u0105 tkank\u0119 od czubk\u00f3w st\u00f3p i do czubka g\u0142owy.
\nPozosta\u0144 scentrowany i \u015bwiadomy. W miar\u0119 jak przep\u0142yw energii stabilizuje si\u0119,
\na aura rozja\u015bnia si\u0119 i rozszerza, wizualizuj \u015bwiat\u0142o wyp\u0142ywaj\u0105ce z ka\u017cdego pora twojego cia\u0142a, rozszerzaj\u0105c zasi\u0119g we wszystkich kierunkach. Po\u015bwi\u0119\u0107 troch\u0119 czasu i b\u0105d\u017a absolutnie dok\u0142adny.
\nPo 31 minutach, we\u017a g\u0142\u0119boki wdech, zatrzymaj na chwil\u0119 na wdechu, a nast\u0119pnie pozw\u00f3l by oddech naturalnie si\u0119 zrelaksowa\u0142. Powt\u00f3rz jeszcze dwa razy.
\nSied\u017a nieruchomo i bez-my\u015bli przez kilka minut.<\/p>\n

Oddech Jednominutowy<\/strong>
\nTeraz rozpocznij Oddech Jednominutowy:
\n20 sekund wdychaj powietrze, 20 sekund zatrzymaj si\u0119 na wdechu, 20 sekund wydychaj powietrze. Obserwuj oddech. B\u0105d\u017a \u015bwiadomy tego, \u017ce jeste\u015b \u015bwiadomy oddechu. Oddychaj w ten spos\u00f3b 11 minut i pozw\u00f3l swojemu umys\u0142owi sta\u0107 si\u0119 nieruchomym przed tob\u0105. Pozw\u00f3l sobie na przyjemno\u015b\u0107 ogromnej gotowo\u015bci w twoim umy\u015ble. Odbieraj ka\u017cd\u0105 my\u015bl lub intencj\u0119, kt\u00f3ra przychodzi do ciebie. B\u0105d\u017a czujny i zrelaksowany. Na koniec we\u017a wdech i przeci\u0105gnij si\u0119, potrz\u0105\u015bnij ca\u0142ym cia\u0142em.<\/p>\n

PDF: Magiczny balsam oddechu<\/span><\/span><\/a><\/p>\n

\u017ar\u00f3d\u0142o: Podr\u0119cznik Kundalini Jogi II Stopnia KRI<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.jogazdrowia.pl\/pl_PL\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1933"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.jogazdrowia.pl\/pl_PL\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.jogazdrowia.pl\/pl_PL\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jogazdrowia.pl\/pl_PL\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jogazdrowia.pl\/pl_PL\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1933"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.jogazdrowia.pl\/pl_PL\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1933\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1943,"href":"https:\/\/www.jogazdrowia.pl\/pl_PL\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1933\/revisions\/1943"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.jogazdrowia.pl\/pl_PL\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1933"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jogazdrowia.pl\/pl_PL\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1933"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jogazdrowia.pl\/pl_PL\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1933"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}