Model Porannej Sadhny

Ek Ong Kar

Zdjęcie: Ek Ong Kar

W tym modelu Sadhny czasy są przybliżone, należy je zmieniać stosownie do potrzeb osoby lub grupy.

1. Pierwsza wytyczna dla uczestnika Sadhny: Zjaw się!

2. Japji Sahib 4.00 rano
Jeśli nie znacie dobrze Japji lub zależy wam na doszlifowaniu wymowy, użyjcie nagrania. Jeśli to możliwe, czytajcie Japji w stylu tantrycznym – męski i żeński głos czytające na przemian kolejne wiersze.

3. Ong Namo Guru Dev Namo i Zestaw ćwiczeń Kundalini Jogi
Przygaście światła. Jeśli chodzi o zestaw ćwiczeń jogi dobrym wyborem jest podstawowy, energetyzujący zestaw zawierający dużo wyciągania, wygięć kręgosłupa i oddechu ognia. Dobrze jest zakończyć Sat Kriją. Zestaw ćwiczeń jogi powinien trwać 25-30 minut. Jeśli podczas ćwiczeń ma grać muzyka, wybierzecie muzykę z mantrami i nastawcie ją cicho.

4. Głęboki relaks
Jeśli trzeba jeszcze bardziej przygaście światło. Relaks powinien być stosunkowo krótki – 5 minut. Jeśli ma grać muzyka, nastawcie ją bardzo cicho. Skuteczna jest muzyka medytacyjna z mantrami.

5. Medytacje (62 minuty)
Światła mogą być przygaszone bardzo mocno lub zgaszone zupełnie. Muzyka do Sadhny powinna być wystarczająco głośna, by było ją wyraźnie słychać w całym pomieszczeniu do Sadhny, tak aby otaczała was i łatwo było śpiewać. Niech muzyka otacza was i poszerza.

6. Po medytacji
Sadhna kończy się jakąś świętą modlitwą, którą można wziąć z Laguny Pokoju (Peace Lagoon), śpiewem pieśni Niech cię wieczny słońca blask, oraz Długim Sat Nam. Dla głębokiego doświadczenia Naad można wybierać na zakończenie Sadhny Hukam (hymn) z Nit Nem (wybór różnych świętych tekstów z tradycji Sikhów) lub przeczytać fragment z Siri Guru Granth Sahib.

Utrzymujcie przestrzeń, radujcie się błogością tych ambrozyjskich godzin. Napełni to wasze dni spoistością, słodyczą i celem. Sat Nam.

źródło: Podręcznik do międzynarodowego kursu nauczycielskiego pierwszego stopnia, KRI, wydanie polskie