Pranajama – oddech mocy
Oddech jest podstawowym narzędziem ucznia Kundalini Jogi. Mistrzowskie
opanowanie oddechu stanowi fundament dla:
-
promowania zdrowia i witalności
- panowania nad nastrojami
- otwarcia szerszego zakresu i kreatywności emocji
- promowania poczucia spoistości
Jogin Kundalini Jogi przełamuje nawyk ignorowania oddechu. Myślcie o oddechu szerzej niż po prostu o respiracji. Zważcie na to, że oddech i ruchy z nim związane połączone są z ruchami wszystkich emocji i myśli.
Pranayama jest nauką dotyczącą oddechu i regulowania ruchów prany poprzez użycie technik oddechowych.
Prana = siła życiowa
Pran = pierwsza jednostka
Ayam = powiększenie
Pranayama jest zarządzaniem energią, a techniki pranayam służą do utrzymywania różnych stanów energii zdrowia, świadomości i emocji.
Stres i oddech
Wszelki ruch wymaga napinania, a stres pojawia się wtedy, gdy napięcie mięśniowe lub mentalne nie może powracać swobodnie do nie napiętego albo rozluźnionego stanu. Stres powoduje kiepskie oddychanie – płytkie, błądzące oddychanie górą klatki piersiowej z szybszym tempem oddechu. To prowadzi do chronicznego napięcia oraz słabych nerwów. Kiepskie oddychanie zwiększa zaś podatność na jeszcze więcej stresu. Tworzy to warunki dla choroby i kryzysu w tym czy innym układzie ciała.
Emocje i oddech
W naszych mięśniach utrzymujemy ogromną ilość napięć i urazów emocjonalnych w postaci pancerzy. Właściwe oddychanie, które zmienia nasze
wzorce oddechu, pozwala na uwalnianie tych pancerzy emocjonalnych. W miarę jak zwiększamy ogólną giętkość ciała i powiększamy nasze płuca, nasza
wrażliwość zwiększa się, gdyż pancerze słabną.
Artykuł z Kursu Kundalini Jogi dla Początkujących, na podstawie podręcznika Kundalini Jogi dla Nauczycieli I Stopnia
Praktyka Pranajamy dla początkujących: (plik PDF do druku)