Archiwum autorów: jogazdrowia

Chcesz być na bieżąco z wydarzeniami Jogi Zdrowia?

Wypełnij i prześlij do nas swój Kwestionariusz:

Kwestionariusz do wypełnienia online

Kwestionariusz format PDF do wydruku

Magiczny balsam oddechu
Zaawansowana medytacja dla uzdrawiania i odnowienia ciała i emocji

(…) Wszystko o czym mówiliśmy o wzmacnianiu i przywracaniu do równowagi układu przywspółczulnego oraz nerwu błędnego pozostawia nas w oczekiwaniu na doświadczenie. Jak to robimy? Co jest królewską drogą do nowej witalności, stabilnych nerwów i wrażliwości wobec świata bez głęboko odciśniętych blizn stresu? Oddech jest sposobem.

To jest tak proste, oddech zwiera układ nerwowy i na nowo go kształtuje. Efekty są szybkie. Teraz będziemy praktykować dwa oddechy, które są kluczowe dla witalności i dla naszych strategii odnowy: Oddech Ognia i Oddech Jednominutowy.
Uczymy Oddechu Ognia na zajęciach dla początkujących i przeplata się on przez większość kriji. Oddech Jednominutowy jest też podstawowy chociaż zajmuje trochę więcej czasu by go mistrzowsko opanować. Wykonajmy je w zaawansowanej medytacji by uzdrowić i odnowić nasze ciało i emocje.

Oddech Ognia
Usiądź prosto w jakiejkolwiek pozycji medytacyjnej z wyciągniętym kręgosłupem i
zrównoważoną miednicą. Zamknij oczy. Rozpocznij klasyczny Oddech Ognia w tempie 120 oddechów na minutę. W miarę jak staniesz się stabilny i zrelaksowany, a rytm będzie przepływem pulsacji, rozpocznij skanowanie ciała.
Przejdź przez każdy obszar ciała bardzo profesjonalnie, bądź czujny i precyzyjny.
Oglądaj każdy kawałek ciała, każdą komórkę i strukturę. Kontynuuj w stałym rytmie z cierpliwością, doceń dar jakim jest ciało. Twoja uwaga automatycznie poprowadzi pranę do każdej komórki. Obejmij każdą tkankę od czubków stóp i do czubka głowy.
Pozostań scentrowany i świadomy. W miarę jak przepływ energii stabilizuje się,
a aura rozjaśnia się i rozszerza, wizualizuj światło wypływające z każdego pora twojego ciała, rozszerzając zasięg we wszystkich kierunkach. Poświęć trochę czasu i bądź absolutnie dokładny.
Po 31 minutach, weź głęboki wdech, zatrzymaj na chwilę na wdechu, a następnie pozwól by oddech naturalnie się zrelaksował. Powtórz jeszcze dwa razy.
Siedź nieruchomo i bez-myśli przez kilka minut.

Oddech Jednominutowy
Teraz rozpocznij Oddech Jednominutowy:
20 sekund wdychaj powietrze, 20 sekund zatrzymaj się na wdechu, 20 sekund wydychaj powietrze. Obserwuj oddech. Bądź świadomy tego, że jesteś świadomy oddechu. Oddychaj w ten sposób 11 minut i pozwól swojemu umysłowi stać się nieruchomym przed tobą. Pozwól sobie na przyjemność ogromnej gotowości w twoim umyśle. Odbieraj każdą myśl lub intencję, która przychodzi do ciebie. Bądź czujny i zrelaksowany. Na koniec weź wdech i przeciągnij się, potrząśnij całym ciałem.

PDF: Magiczny balsam oddechu

źródło: Podręcznik Kundalini Jogi II Stopnia KRI

Od 3 lutego zajęcia Kundalini Jogi będą odbywały się również w środy na g. 17.30 w Marina Wellness Center.

Aktualny grafik zajęć Kundalini Jogi:

poniedziałek, piątek g. 19.00

środa 17.30

soboty g. 11.00 – poziom 3 (grupa zaawansowana), obowiązują zapisy: joga.gdansk@gmail.com lub telefonicznie 507 09 09 84.

Ek ong kaar
Sat naam
Karataa purakh
Nirbho
Nirvair
Akaal moorat
Ajoonee
Saibhang
Gur prasaad
Jap
Aad such
Jugaad such
Hai bhee such
Naanak hosee bhee such

To są pierwsze słowa z Siri Guru Granth Sahib, wypowiedziane przez Guru Nanaka. To najwyższa z wszystkich  mantr, zawiera korzeń dźwięku stanowiący podstawę wszystkich skutecznych mantr. Jest to Sahej Sukh Dhian – wygodny i szczęśliwy sposób medytowania, który jest całkowicie zrównoważony. Celem życia jest to, by pozostawać w doskonałym przepływie i styczności z postrzeganiem duszy w każdej chwili. Nierównowaga przychodzi wtedy, gdy zapominamy o rzeczywistości Boga i Guru w naszej duszy.  Ta mantra orientuje jak kompas w kierunku Boga. Tworzy podstawę świadomości samej naszej duszy.

Mul Mantra daje doświadczenie głębi i świadomości waszej duszy. Jest 108 żywiołów we Wszechświecie i 108 liter w Mul Mantrze (w oryginalnym zapisie Gurmukhi). Ta mantra poszerza kreatywność i wysyła nas do działania zgodnie ze Stwórcą i naszym przeznaczeniem.   Wskazówki: 1. Podczas śpiewania Mul Mantry pozostawiaj niewielką przerwę (nie biorąc wdechu) pomiędzy Ajoonee a Saibhung. Nie zlewaj razem tych słów. 2. Podkreślaj dźwięk „cz” na końcu słowa Such. To dodaje mocy.

Mul Mantra recytowana 11 razy dziennie zabija los. Usuwa los i zmienia przeznaczenie na pomyślne.

Pobierz Plik PDF z materiałami do medatycji z Mul Mantrą:

Mul Mantra: Medytacja z komentarzem

Zapraszamy na drugą część zajęć warsztatowych Kundalini Jogi 9 stycznia (sobota) na g.11.00 do Marina Welnness.

Na zajęciach będziemy kontynuuowali temat Globalnej Sadhany JapJi. W programie zajęć: krija oraz medytacją z mantrą z zasobów JapJi.

Trening poprowadzą: Hari Karam i Mandev Kaur

Zapisy: tel. 503 074 965

Zapraszamy na zajęcia warsztatowe Kundalini Jogi 6 stycznia (środa) na g.11.00 do Marina Welnness.

Na zajęciach wykonamy trening krirji i medytacji z Japji.

Trening poprowadzą: Hari Karam i Mandev Kaur.

Zapisy: tel. 503 074 965

źródło fot.: 3ho.org

Komentarz do kriji:
Yogi Bhajan często mówił, że możemy zrewitalizować się w zaledwie 15 lub 20 minut.

Wiele kriji i medytacji, które dawał na podwyższenie witalności, stopniowo budowało energię w systemach, cyrkulowało energię którą już mieliśmy lub uwalniało blokady, które oddalały nas od naszej energii.

Celem jest by używać energii, która jest naturalnie zawsze w nas. Yogi Bhajan traktował witalność jako właściwość naszego istnienia. Jest to jakość naszego ducha. Nie jest to coś co możemy dostać, posiąść czy otrzymać, a raczej dar, który jest zawsze w nas, który możemy zaakceptować, wykształcić i uwolnić.

Witalność wyraża się w przepływie naszego życia i w naszym zmyśle intuicji, który prowadzi nas do działania w integracji, niewinności i dobroci. Witalność jest nieodłączną częścią naszego istnienia, dlatego możemy wykonywać pewne proste rzeczy przez bardzo krótki okres czasu, które bedą miały niezwykły efekt. Jeżeli za tamą zamknięte są tony wody, wszystko to co musimy zrobić to otworzyć tamę.
Ten przepływ wody oczyści każdą przeszkodę, otwierając drogę dla innych strumieni i dla wzrostu spragnionej ziemi, która na niego czeka. Ta krija uwalnia energię , która jest w tobie. Rozpoczyna się od stymulacji energii Punktu Pępka i uwalnia rezerwy energii, która jest tam przechowywana. Przenosi tę energię do wszystkich meridianów ciała. Następne ćwiczenia systematycznie budzą przepływ energii od splotu słonecznego, aż do gardła. Krija prowadzi energię do wyższych ośrodków i gruczołów. Ostatecznie, otwiera energię głównego kanału sushumna i kręgosłupa. Krija kończy się krótką medytacją w Punkcie Pępka, dla uzdrawiania, które tworzy efekt Ang Sang Wahe Guru w każdej komórce ciała.

Jest to prosty zestaw. Jego efekty są natychmiastowe.
Jest odpowiedni zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych studentów.

Krija: Wewnętrzna Witalność i Wytrzymałość z komentarzem

NOWY GRAFIK ZAJĘĆ KUNDALINI JOGI W MARINA WELLNESS w Jelitkowie

Szkoła Kundalini Jogi zaprasza na Warsztaty „Joga Zdrowia” w formie warsztatów poświęconych kluczowym zagadnieniom zdrowia, odżywiania oraz jogi. Na moduł składa się praktyka jogi oraz wykład tematyczny z prezentacją pranicznych „Przepisów Jogina”.

Warsztaty kierujemy do osób zainteresowanych zdrowiem, polepszeniem swojej kondycji oraz wzmocnieniem swojej praktyki jogi poprzez energetyczne i praniczne odżywianie.

Kiedy: Niedziela g. 11.00 – 13.30, 15 listopada 2015

Miejsce Kursu: Marina Wellness Center, ul. Jelitkowska 20, www.marinawellness.pl

Koszt: 30zł / moduł

Prowadzący: Hari Karam Singh, certyfikowany nauczyciel Kundalini Jogi

Najbliższe warsztaty będą poświęcone tematyce prany i pranajamy. Na zajęciach każdy z uczestników doświadczy pozytywnego wpływu pranajamy na umysł oraz przepływu prany w organizmie.

15 listopada: Prana i jej znaczenie dla energii, zdrowia i świadomości

W programie zajęć:

Praktyka podstawowych  Pranajam w Kundalini Jodze

Krija na zwiększanie witalności

Wykład: Praniczne odżywianie wraz z prezentacją „Przepisów Jogina”

Program warsztatów opracowany jest na podstawie kursu Naturopathic Nutrition w College of Naturopathic Medicine w Londynie.

Więcej informacji na temat Kursu i warsztatów: joga.gdansk@gmail.com, tel. 507 09 09 84

W listopadzie obchodzimy 546 urodziny Guru Nanaka, pierwszego Guru Sikhów.

Pełną historię Guru Nanaka znajdziesz w tym artykule.

Guru Nanak pozostawił po sobie bogactwo Naad, które jest częścią codziennej praktyki Kundalini Jogi. Poranna Sadhna Ery Wodnika rozpoczyna się hymnem autorstwa Nanaka – Japji Sahib. Pierwsze pourii Japji to Mul Mantra. Były to pierwsze słowa Nanak po osiągnięciu oświecenia. Ta mantra jest również częścią porannej Sadhny Ery Wodnika.

W listopadzie będziemy uczyli się Mul Mantry oraz poznawali Japji poprzez praktykę różnych pourii (zwrotek).

Globalna Medytacja 14-25 listopada 2015

Urodziny Guru Nanaka, które w tym roku przypadają na 25 listopada, poprzedzimy 11- dniową globalną medytacją Mul Mantry.

Ek ong kaar

Sat naam

Karataa purakh

Nirbho nirvair

Akaal moorat

Ajoonee

Saibhang

Gur prasaad

Jap

Aad such

Jugaad such

Hai bhee such

Naanak hosee bhee such

Posłuchaj Mul Mantry w wykonaniu Nirinjan Kaur

25 listopada, w dzień urodzin Guru Nanaka, zapraszamy na wspólną Sadhnę.

Więcej informacji: joga.gdansk@gmail.com