Długie Zawołanie: Ek Ong Kar Sat Nam Siri Wahe Guru
Pierwszą Praktyką Kundalini Jogi nauczaną na Zachodzie było Długie Zawołanie (Adi Shakti Mantra lub Poranny Zaśpiew). Długie Zawołanie było centralną praktyką pierwszych joginów kundalini przez pierwszych 8 lat nauczania Yogi Bhajana.
Ek Ong Kar Sat Nam Siri Wa-hay Guru
Komentarz Yogi Bhajana:
“Ta mantra jest znana jako Ashtang Mantra (ashtang = osiem) dla Ery Wodnika. Ma osiem wibracji i opisuje chwałę Nieskończoności. Dlatego Mistrzowie mówili “ W czasie 2,5 godzin przed wschodem słońca, kiedy kanały (energetyczne) są najbardziej czyste, jeżeli Mantra jest śpiewa w słodkiej harmonii, będziesz jednym z Bogiem.”. To otworzy splot słoneczny, który następnie zasili ośrodki słoneczne. Osoba połączy się z Kosmiczną Energią, i w ten sposób uwolni się z cyklu czasu i karmy. Ci, którzy medytują tą mantrę w ciszy zasilą swoje centra słoneczne i będą jednym z Boskością. To właśnie dlatego tłumaczę wam dlaczego powinniśmy medytować i recytować tę mantrę.
“Wszystkie mantry są dobre, i są by obudzić Boskość. Ale ta mantra jest efektywna, i to jest mantra na te czasy. Dlatego moi drodzy studenci, zgodnie z wolą mojego mistrza, uczę was największego klucza do Boskości.
Ta mantra ma osiem dźwigni i potrafi otworzyć zamek czasu, który także wibruje jako ósemka. Dlatego kiedy ta mantra jest śpiewana z Zamknięciem Szyi, w punkcie gdzie prana i apana spotykają się z sushumna, ta wibracja otwiera zamek, a zatem praktykujący może stać się jednym z Boskością”. Ta mantra jest kamieniem węgielnym Sadhny (porannej praktyki), nazywana jest także Długim Ek Ong Kar lub po prostu Długim Zawołaniem lub Długim Zaśpiewem. Ta mantra inicjuje kundalini, inicjuje związek z duszą i Uniwersalną Duszą. Równoważy wszystkie Czakry. Choć jest częścią porannej Sadhny, może być czantowana o każdej porze dnia.
Źródło: Podręcznik Kundalini Jogi dla Nauczycieli I Stopnia
Długie Zawołanie – Pierwsza Praktyka Kundalini Jogi
fragmenty z „Sadhna Guidelines”, Gurucharan Singh Khalsa (Dyrektor Nauczania KRI)
“Yogi Bhajan rozpoczął nauczanie od podzielenia się Mantrą, która poruszy energię kundalini, zrównoważy czakry i przebudzi uśpioną świadomość i intuicję w każdym z nas. Jawnie i bez inicjacji, dawał tę praktykę każdemu, kto zdecydował się na praktykę sekretu stuleci: Ek Ong Kar Sat Nam Siri Wahe Guru – nazywana także Długim Zawołaniem.
Testował tę mantrę na sobie i rozdawał ją z instrukcją by praktykować ją 2,5 godziny przed wschodem słońca.
To było pierwsze wymaganie dla studenta, który uczył się by zostać nauczycielem Kundalini Jogi. To była źródłowa praktyka, dlatego że gwałtownie konfrontowała ego i zabierała praktykującego w niezwykłe stany aż do nieruchomej klarowności, świadomości siebie.
Ta mantra była bardzo techniczna – o czakrach, energii i subtelnych dźwiękach. Integrowała wszystkie zmysły , ciało i umysł. Była duchowa – czysta i uniwersalna. Uważność była zasadnicza, jako podstawowa technika i rezultat praktyki. Wtedy właśnie Yogi Bhajan zdeklarował, że Kundalini Joga jest przede wszystkim o uważności, stąd nazywano ją Jogą Uważności.
Praktyka tej mantry była podstawą Sadhny (porannej praktyki w Kundalini Jodze) przez kilka pierwszych lat.
Wykonywana w jej długiej formie, otwierała wszystkie czakry. Dźwięk prowadził przepływ poprzez subtelne centra. Oddech zarządzał nerwami i splotami nerwowymi. Ta mantra okiełzna umysł i oczyści podświadomość. Poprzez nią czujemy jedność z Nieskończonością.
Ta mantra budzi wyższe gruczoły: szyszynkę, przysadkę i podwzgórze. Yogi Bhajan zachęcał każdego by sam testował technikę na sobie, nie akceptując niczego z góry.”
źródło: Sadhna Guidelines, KRI
Materiały do Praktyki:
Długie Zawołanie Komentarz Yogi Bhajana
Gobinde Mukande: Medytacja która oczyszcza błędy z przeszłości
Gobinde, Mukande, Udare, Apare, Hariang, Kariang, Nirname, Akame
Podtrzymujący, Wyzwalający, Oświecający, Nieskończony, Niszczący, Tworzący, Bezimienny, Bez pragnień
Ta mantra może usunąć karmiczne blokady lub błędy z przeszłości. Ma moc oczyszczania naszego pola magnetycznego, ułatwiając odprężenie się i medytowanie. Jest to ochronna mantra, tzw. asztang mantra tzn. mająca 8 części.
Oprócz pomagania w oczyszczaniu podświadomego umysłu, równoważy półkule mózgu, przynosząc współczucie i cierpliwość temu, kto nad nią medytuje.
Ta mantra pochodzi ze zbioru Jaap autorstwa Guru Gobind Singh (na obrazku), dziesiątego i ostatniego cielesnego guru w tradycji Sikhów.
Ta medytacja może wymazać każdą słabość w twoim przeznaczeniu, w twoim otoczeniu i twoich kontaktach.
Praktykuj ją 31 minut przez kolejne 90 dni.
Plik do pobrania: Medytacja z Mantrą Gobine Mukande
21 Luty: Porusz swoją energię
Porusz i odblokuj swoją energię
Warsztaty Kundalini Jogi
spotkanie z twoją Esencją (Sat Nam).
oraz sukcesów we wszystkich dziedzinach życia.
Aktualne Zajęcia Kundalini Jogi w Gdańsku
Kundalini Joga w Jelitkowie – Marina Wellness Center – NOWE GODZINY!
PONIEDZIAŁEK 18.00-19.30
CZWARTEK 17.00-18.30
Yogi Bhajan, który przywiózł nauki Kundalini Jogi na Zachód pod koniec lat 60. przekazał je w sposób przyjazny, tak aby mogła je praktykować każda osoba pracująca lub prowadząca gospodarstwo domowe. Wszystkie narzędzia Kundalini Jogi służą przebudzeniu Świadomej Przytomności. Pozytywny wpływ regularnej praktyki Kundalini Jogi jest rozległy, jednak Yogi Bhajan często podkreślał, że najważniejsze jest nasze osobiste doświadczenie. Na zajęciach praktykujemy:
- krije (dynamiczne zestawy ćwiczeń)
- asany (pozycje ciała)
- pranajamy (praca z oddechem)
- mudry (ułożenie dłoni)
- bandhy (zamknięcia ciała)
- Naad (dźwięk – mantry)
- medytacje
Pośród innych odmian jogi, Kundalini Joga wyróżnia się:
- dynamizmem
- różnorodnością
- daje możliwość szybkiego rozwoju osobistego
Zajęcia prowadzi certyfikowany instruktor Kundalini Jogi wg Yogi Bhajana (KRI) – Hari Karam Singh.
Na zajęcia weź ze sobą:
- koc lub śpiwór do przykrycia podczas relaksu
- wodę do picia
„Sadhna to nie żart”- wykład Yogi Bhajana
Wykład Yogi Bhajana „Sadhna” 21/12/1993
Większość z was nie rozumie, że Sadhna to nie żart. Sadhna to tożsamość. Więc każdy dzień, kiedy nie robicie Sadhny to dzień kiedy zgubiliście swoją tożsamość dla siebie. Sadhny nigdy nie robimy dla sąsiadów, nie dla przymilenia się Bogu, nie robimy tego z żadnego powodu. Sadhnę robimy po to by mieć czysty umysł i czystą świadomość. Każdy wie czym jest Sadhna, ale bardzo mało osób ją robi. A kiedy jej nie robisz, obwiniasz okoliczności, nieszczęście, szczęście i Bóg wie co jeszcze. To co ma przyjść, moi drodzy, przyjdzie i tak. Tego nie powstrzymasz. Czasem masz karmę z poprzedniego życia, czasem z tego życia, rzeczy się wydarzają. Dobre i złe rzeczy bedą ciągle się tobie przydarzały. Jeżeli masz czysty umysł, przejdziesz przez to z gracją. Jeżeli masz czysty umysł, będziesz rozumiał sytuację i będziesz w pozycji kiedy możesz się skonfrontować z sytuacją i oczyścić ją. To właśnie Sadhna znaczy dla ludzi.
Ale w ciągu 25 lat nie przekonałem Amerykanów by brali zimny prysznic. Nie mogłem. Więc jeżeli nie możecie zrobić takiej małej rzeczy, to czego jeszcze nie możecie zrobić? Jedna pani mówiła mi „Sir, ale woda w naszym mieście jest bardzo zimna…” Odpowiedziałem “Jesteś więc w bardzo dobrej sytuacji, gdyż im zimniejsza woda, tym lepszy efekt. Jak polejesz ciało zimną wodą, krew otworzy kapilary i da tobie dobre zdrowie”. Ale nie mogę przekonać ludzi, bo teraz gorący prysznic jest wszędzie dostępny.
Dosłownie mówię ludziom: wstań rano i zrób swoją Sadhnę. Oni to wiedzą, jest podręcznik do Sadhny, który wszyscy mają, ale ludzie przestali ją robić. A powód dla którego przestali to robić to „Czemu wstawać rano i robić sadhnę?”. Właściwie, ten ranek to jest czas kiedy decydujesz sie czy chcesz żyć czy umrzeć. Ten ranek to czas kiedy oddychasz przez obie dziurki od nosa, to czas kiedy śnisz, kiedy jesteś w sferze półmroku. To jest czas kiedy musisz wstać. Nie ma innego czasu. Dla ludzkiego gatunku czas między 4-7 rano i 4-7 wieczorem jest bardzo trudny. Nazywa sie on sferą półmroku (twilight zone).
Rano promienie słońca padają na Ziemię pod kątem 60 stopni i podczas tego czasu człowiek musi zdecydować by być sobą. Samowystarczalnym, samokontrolującym i polegającym na sobie. To jest życie jakim będziecie żyć. Jeżeli nie możesz kontrolować siebie podczas tych dwóch godzin rano i wieczorem, nie możesz być przewidywalny, usatysfakcjonowany, ani szczęśliwy. Nie ma innego powodu.
Możesz mieć taka praktykę jak chcesz, możesz przyjmować błogosławieństwa, możesz robić co chcesz, ale pozostaniesz głupi. To jest coś na co ani ja, ani ty nie możesz poradzić. Dlatego, że w życiu jest czas i miejsce na wszystko. I jeżeli nie możesz pracować nad sobą, nie będziesz mógł nad niczym pracować. Dlatego tak wiele rzeczy wydarza sie w naszym życiu, które nie idą w parze. Musicie to zrozumieć. Ludzie nie urodzili sie po to by być niewolnikami. Urodziliśmy sie z ramienia Boga, i idealny Bóg stworzył cię idealnie dobrze. Możesz to przyjąć, lub odrzucić.
Dzisiaj wy mnie słuchacie, ale może pewnego dnia cały świat usłyszy to co mówię. Wtedy wciąż będę mówił to samo. Sadhna, aradhana, prabhupati. Powiem dokładnie to samo. Ci, którzy nie robią Sadhny są niedojrzali, są z urodzenia niedojrzali. Ich słabość będzie trwać tak jak u wcześniaka. Bedą żyli, ale nie będą cieszyć się z życia. To jest ta tragiczna cześć. To jest bardzo smutna historia, że człowiek może dobrze żyć, ale nie może cieszyć się dobrze. I to jest to czego ludzie nie rozumieją, dlatego siebie ranią. Ktoś mnie pytał innego dnia „Co jest złego w robieniu Sadhny o 11 rano?” Odpowiedziałem „Nie ma nic złego, ale powiedz mi co jest złego w skakania z siódmego piętra zamiast zejścia spokojnie w dół.”. Nie ma w tym nic złego. I tu, i tu znajdziesz sie na dole. Ale to po prostu nie jest ten sposób. Najłatwiej jest podjeść do okna, i raz-dwa-trzy zejść na dół. Nikt nie może temu zaprzeczyć. Ale co sie stanie jak zejdziesz na dół? Chciałbym żeby 11 rano była czasem Sadhny, ale nie jest. Możecie robić Sadhnę o 11 rano, to lepsze niż nic, ale pod względem rezultatów otrzymacie dokładnie to co skacząc z siódmego piętra. Jest czas na wszystko. Świat się konfrontuje, ęra Wodnika nadchodzi, ludzie, którzy udają studentów otrzymają złą wiadomość. Bo dzisiaj udajecie studentów, a jutro macie być mistrzami. Jutro macie stanąć twarzą wobec świata. Trend lat 60. , pokolenie Woodstock, ta rewolucja jaką przeszła Ameryka, to nie jest zwykła rewolucja. 20 milionów ludzi podniosło rewolucję. Jeden milion przetrwał. Wśród tego miliona jest grupa ludzi, która nazywa sie 3HO, możecie nazywać ich Sikhami, czy jakkolwiek. To jest wynik wielkiego, ludzkiego poświęcenia.
Jedne z pierwszych warsztatów Yogi Bhajana, 1969r., USA
To się nie wydarzyło w ciągu kilku sekund. A pośród tego 3HO i Sikhów są oszuści, którzy nie wstają rano i nie robią Sadhny. Zobaczcie, powinni robić Sadhnę, ale jej nie robią. Dokładnie za 25 lat ci sami bedą pełni wiedzy, a ludzie nie bedą w stanie przyjąć tej wiedzy. Wiecie do czego dążę? Nie ma w tym namiocie ani jednej osoby, która chce doświadczać jakiegokolwiek bólu, cierpienia czy nieszczęścia. Ale nie macie mentalnego zdolności by prowadzić się poprzez intuicję. To jest wasz problem.
Brakuje wam jednej rzeczy – intuicji. Sadhna daje wam intuicję, daje wam dzień klarowności, daje wam dobrobyt. Nie ma na co odpowiadać, lub nie odpowiadać.
Przecztaj także artykuł: Sadhna, Aradhana, Prabhupati
Nowości na stronie jogazdrowia.pl
Zapraszamy do korzystania z nowych materiałów na na naszej stronie:
- W dziale Krije 2 nowe pozycje: Krija: Lekarz Mózgu oraz Krija: Usuwanie Blokad Ciała
- W dziale Medytacje 3 nowe pozycje: Medytacje z mantrą dla I i II Sutry oraz Pozbądź się swojego nie mogę
- Nowy Dział: Pięć Sutr dla Ery Wodnika – materiały z warsztatów, które organizowaliśmy w 2014/2015 roku
Pogłębiona Praktyka Kundalini Jogi – nowe zajęcia w weekendy
Od 17 stycznia 2015 otwieramy nową formułę zajęć Kundalini Jogi.
W każdą sobotę i niedzielę zapraszamy na pogłębioną praktykę Kundalini Jogi. Zajęcia dla osób mocniej zainteresowanych Kundalini Jogą lub tych, którzy chcieliby poznać lepiej Kundalini Jogę.
Zajęcia będą trwały 3 godziny, 16.00-19.00.
W programie: Krije, pogłębiona medytacja, kirtan, wykłady wideo z Yogi Bhajanem oraz niespodzianki.
Lokalizacja: Gdańsk Oliwa
Więcej szczegółów: joga.gdansk@gmail.com, 503 074 965
Pierwsza Praktyka: Adi Mantra
Pierwsza Praktyka – Adi Mantra: Ong Namo Guru Dev Namo
Ong Namo Guru Dev Namo
Kłaniam się nauczycielowi wewnątrz mnie.
Adi Mantra jest pierwszą technologią ucznia i nauczyciela Kundalini Jogi. Jest medytacją. Jest stanem świadomości. Jest ogniwem łączącym was jako skończoną osobowość i was, jako ten przepływ Nieskończonej świadomości, który kieruje energią kundalini. Tą mantrą zaczynamy zawsze zajęcia oraz osobistą praktykę. Praktykujcie tę mantrę, by stać się mistrzami odkładania na bok waszych własnych lęków, dumy, oczekiwań czy manipulacji. Pozwólcie temu ogniwu świadomości dotknąć was i nauczać przez was.
Śpiewanie Adi Mantry By ześrodkować się przed wykonaniem ćwiczeń Kundalini Jogi, zaśpiewajcie Adi Mantrę co najmniej trzy razy. Adi znaczy “pierwszy” albo “pierwotny”. Mantra jest twórczą projekcją umysłu poprzez dźwięk. Adi Mantra jest pierwszym kreatywnym działaniem. Skupia was w waszej wyższej jaźni i przypomina waszym niższym umysłom, iż to nie ego będzie praktykować czy nauczać Kundalini Jogę. Jest to zaproszenie dla waszej wyższej jaźni do przejęcia steru i prowadzenia biegu doświadczenia.
Instrukcja
Kiedykolwiek zaczynacie waszą praktykę Kundalini Jogi, zacznijcie siadając w pozycji łatwej z wyprostowanym kręgosłupem. Złóżcie razem dłonie przy środku klatki piersiowej z palcami wyprostowanymi ku górze. Przyciśnijcie stawy kciuków mocno do mostka. Koncentrujcie się na Punkcie Brwi. Bierzcie głęboki wdech i śpiewajcie słowa mantry podczas jednego długiego wydechu. Słowo dev jest śpiewane o tercję molową wyżej niż pozostałe dźwięki. Delikatny nacisk powodowany przez dźwięk rośnie na dev jak stopniowo wznosząca się fala. Dźwięk ong wzbudzany jest w wewnętrznych komorach zatok i górnego podniebienia. Jest wywoływany przez całe powietrze przechodzące przez nos. Usta są otwarte, tak że przestrzeń jamy ustnej działa jak pudło rezonansowe dla wzmocnienia dźwięku. Nacisk kładzie się na dźwięk “ng”. Upewnij się, że przy śpiewaniu ong wargi są ściągnięte. Pierwsza część słowa Namo jest krótka. Dźwięk “o” utrzymuje się znacznie dłużej. Adi Mantrę należy śpiewać na jednym oddechu. Jeśli po Ong Namo musi być wzięty krótki oddech, nie przeciągajcie oddechu aby nie zmieniać rytmu mantry.
Znaczenie
Ong – jest twórczą energią całości kosmosu. Niesie on konotacje energii i aktywności. Tworzy zaangażowanie bez przywiązania. Generuje Shakti, twórczą siłę życia. Ten dźwięk to nie Om, który jest dźwiękiem dla wycofania się i odprężenia. Namo – oznacza kłaniać się przed czymś lub przywoływać coś z szacunkiem i otwartością. Jest to ten rodzaj kłaniania, który obdarza godnością poprzez potwierdzanie wyższej świadomości i dyscypliny.
Ong Namo – odwołuje się do naszej świadomości, by stała się subtelna i otwarta na swe wyższe zasoby. Poleca ono świadomości i podświadomości odrzucić normalne ograniczenia funkcjonowania nałożone przez ograniczone ego. Guru – oznacza mądrość lub nauczyciela. Nie oznacza jakieś osoby, ale źródło wiedzy. Nie jakiejkolwiek wiedzy. Jest to ten rodzaj wiedzy, który was przekształca, łagodzi ból i podnosi świadomą przytomność. W kontekście duchowym Guru jest ucieleśnieniem Nieskończonego. Słowo można rozbić na dwie części: “Gu” – znaczy ciemność lub niewiedza, “ru” – znaczy światło albo wiedza.
Dev – oznacza subtelny, eteryczny, boski albo należący do sfery boskiej.
Guru Dev Namo odwołuje się do tej subtelnej mądrości, która jest przechowywana i przekazywana przez subtelne i promienne ciała aury. Jeśli ograniczone jednostkowe ego, w którym normalnie żyjemy jest małym stawem, wtedy Ong Namo uwalnia nas do ogromnego i bezkresnego oceanu. Guru Dev Namo daje nam doświadczenie najmądrzejszego Nawigatora i wszystkie jego mapy, by poprowadzić nas do tych wielu portów, jakich mamy doświadczać.
źródło: Podręcznik do Kursu Nauczycielskiego Kundalini Jogi I Stopnia, wyd. KRI
Wersja PDF do druku: Adi Mantra
Warsztaty Kundalini Jogi 10-11 stycznia 2015
Warsztaty Kundalini Jogi
10-11 stycznia 2015
Gdańsk Oliwa
Kiedy nadejdzie czas – działaj, a napięcie zniknie
Trzecia Sutra Ery Wodnika na 2015 rok
Program podstawowy:
W sobotę i niedzielę popołudniu odbędą się dwa bloki pogłębionej praktyki Kundalini Jogi wg Yogi Bhajana.
Program dodatkowy:
W sobotę i niedzielę rano 6.30-8.00 odbędzie się Sadhna*
Osoby praktykujące już Sadhnę zapraszamy na 05.30.
Sobota rano 06.30-08.00 Sadhna – wyjątkowe wyzwanie*
(dla osób praktykujących już Sadhnę początek na 05.30)
Sobota 16.00-19.00 Temat: Podświadomość i wprowadzenie do Sadhny
Niedziela rano 06.30-08.00 Sadhna – wyjątkowe wyzwanie*
(dla osób praktykujących już Sadhnę początek na 05.30)
Niedziela 16.00-19.00 Temat: Mantra jako narzędzie transformacji
warsztaty poprowadzi: Hari Karam Singh
Rok 2015 jest dedykowany pracy z naszą podświadomością i negatywnością zwaną także cieniem.
„Kiedy nadejdzie czas – działaj, a napięcie zniknie” oznacza naszą zdolność do podejmowania działań i akcji w zgodzie z rzeczywistością.
Chcąc podejmować dobre decyzje musimy nauczyć się rozróżniać co jest rzeczywistością, a co jest naszym podświadomym przekonaniem lub naszą interpretacją.
Praca ta polegać będzie na wprowadzaniu nowych wzorców i wibracji dla naszego umysłu, a najlepszym sposobem dla tej transformacji jest mantra (man – umysł, trang – fala, mantra = fala umysłu).
Mantrą dla trzeciej Sutry Ery Wodnika jest Guru Gaitri Mantra:
Gobinday, Mukanday, Udarey, Aparey, Hariang, Kariang, Nirnamey Akamey
„Ta mantra może wyeliminować bloki wynikające z karmy lub błędów przeszłości.
Ma moc oczyszczenia twojego pola magnetycznego, co pozwala tobie łatwiej odprężyć się i medytować. Jest to mantra ochronna, ashtang mantra (składająca się z ośmiu części).
Pomaga oczyścić podświadomy umysł, równoważy obie półkule mózgu, przynosząc tym samym współczucie i cierpliwość u praktykującego”- Yogi Bhajan
*Sadhna – wyjątkowe wyzwanie
sobota i niedziela , g. 6.30 rano (lub 5.30)
Sadhna dosłownie oznacza codzienną, duchową praktykę, a w Kundalini Jodze Sadhna oznacza podstawową praktykę, którą wykonuje się 2,5h przed wschodem słońca.
Sadhna to dyscyplina ciała i umysłu by służyć duszy. Jest to specjalny czas kiedy można zauważyć wzorce, które oddalają nas od wyższej świadomości oraz czas by przetransformować te wzorce.
Sadhna jest świadomym działaniem, zwanym „Sprzątaniem Podświadomości”.
Ćwiczenie przed wschodem słońca jest ważne ze względu na kąt padania promieni słonecznych na Ziemię, który jest korzystny dla medytacji.
Zapraszamy osoby praktykujące Sadhnę, jak i te, które chciałaby zrobić pierwszy krok w kierunku porannej praktyki.
W ramach tych warsztatów zostanie przeprowadzona Sadhna w wersji dla początkujących wg podręcznika „Sadhna Guidelines” wyd. KRI .
Przebieg Sadhny na początkujących (06.30-08.00):
-
Dostrojenie się Adi Mantrą: Ong Namo Guru Dev Namo
-
Krija: 20-30min
-
Relaks: 10min
-
Medytacja z Mantrą 31minut
-
May the Long Time Sun, Sat Nam
Obecność na Sadhnie jest dobrowolna, jednak serdecznie zachęcamy do podjęcia wyzwania!
Wskazówki do Sadhny zostaną omówione pierwszego dnia warsztatów w sobotę.
Zapisy i więcej info:
tel. 503 074 965





