Archiwum autorów: jogazdrowia

Pranajama – oddech mocy

Oddech jest podstawowym narzędziem ucznia Kundalini Jogi. Mistrzowskie

opanowanie oddechu stanowi fundament dla:

• promowania zdrowia i witalności
• panowania nad nastrojami
• otwarcia szerszego zakresu i kreatywności emocji
• promowania poczucia spoistości

Jogin Kundalini Jogi przełamuje nawyk ignorowania oddechu. Myślcie o oddechu szerzej niż po prostu o respiracji. Zważcie na to, że oddech i ruchy z nim związane połączone są z ruchami wszystkich emocji i myśli.

Pranayama jest nauką dotyczącą oddechu i regulowania ruchów prany poprzez użycie technik oddechowych.

Prana = siła życiowa

Pran = pierwsza jednostka

Ayam = powiększenie

Pranayama jest zarządzaniem energią, a techniki pranayam służą do utrzymywania różnych stanów energii zdrowia, świadomości i emocji.

Stres i oddech

Wszelki ruch wymaga napinania, a stres pojawia się wtedy, gdy napięcie mięśniowe lub mentalne nie może powracać swobodnie do nie napiętego albo rozluźnionego stanu. Stres powoduje kiepskie oddychanie – płytkie, błądzące oddychanie górą klatki piersiowej z szybszym tempem oddechu. To prowadzi do chronicznego napięcia oraz słabych nerwów. Kiepskie oddychanie zwiększa zaś podatność na jeszcze więcej stresu. Tworzy to warunki dla choroby i kryzysu w tym czy innym układzie ciała.

Emocje i oddech

W naszych mięśniach utrzymujemy ogromną ilość napięć i urazów emocjonalnych w postaci pancerzy. Właściwe oddychanie, które zmienia nasze

wzorce oddechu, pozwala na uwalnianie tych pancerzy emocjonalnych. W miarę jak zwiększamy ogólną giętkość ciała i powiększamy nasze płuca, nasza

wrażliwość zwiększa się, gdyż pancerze słabną.

Artykuł z Kursu Kundalini Jogi dla Początkujących, na podstawie podręcznika Kundalini Jogi dla Nauczycieli I Stopnia

Praktyka Pranajamy dla początkujących: (plik PDF do druku)

Szkoła Kundalini Jogi zaprasza na zajęcia Kundalini Jogi w nadmorskiej aurze Jelitkowa. Zajęcia odbywają się w ogrodach przy Marina Wellness Center (Hotel Novotel w Jelitkowie). Będzie to już Trzecia Edycja zajęć „Joga pod Słońcem” w tym plenerze.

Miejsce zajęć jest niezwykłe na skalę Trójmiasta. Do dyspozycji jest dużo miejsca na trawie, w słońcu lub w cieniu. Miejsce blisko morza, a jednocześnie odgrodzone od promenady Sopot-Jelitkowo.

Zajęcia na świeżym powietrzu są energertyzujące. Na dworze praktyka jogi jest w najlepszym wydaniu, prana z powietrza jest całkowicie absorbowana, ciało naturalnie relaksuje się w środowisku zieleni, słońca i morskiego powietrza.

Zapraszamy na zajęcia Kundalini Jogi pod Słońcem w:

poniedziałki 17.00

czwartki 17.00

soboty 11.00

Zajęcia trwają 1,5-2h. Weź ze sobą wodę do picia, nakrycie głowy, w chłodniejsze lub wietrzne dni weź bluzę z kapturem i długie dresy.

Zapisy na zajęcia: telefonicznie 58 558 61 30 lub w recepcji Mariny, ul. Jelitkowska 20, www.marinawellness.pl

koszt zajęć: 15zł (rozliczenie w recepcji Marina Wellness Center)

Relacja z zajęć Kundalini Jogi w ramach
Międzynarodowego Dnia Jogi w Sopocie
21 czerwca 2015r.

„Tak jak wszystkie rzeki docierają  do oceanu, tak wszelka joga dochodzi do podnoszenia Kundalini. Czym jest Kundalini? Jest twórczym potencjałem istoty ludzkiej.” – Yogi Bhajan

„Młody, stary, a nawet bardzo stary, chory czy osłabiony – ten kto jest uważny dzięki praktyce osiągnie powodzenie w każdej jodze.” – Pattabhi Jois

„Joga jest jak muzyka. Rytm ciała, melodia umysłu i harmonia duszy tworzą symfonię życia.” – B.K.S.Iyengar

21 Czerwca 2015 po raz pierwszy na całym Świecie obchodzono dzień Jogi. Nauczyciele i praktykujący na całym globie spotkali się na wspólne sesje jogi otwarte dla wszystkich.  Tego dnia wszystkie ścieżki jogi odwoływały się do wspólnych wartości i hasła „Yoga for Harmony and Peace”.

Tego dnia spotkaliśmy się w Sopocie by wspólnie praktykować Kundalini Jogę.
Zajęcia odbyły się na Placu Zdrojowym w Muszli Koncertowej.
Na zajęciach wykonano Surja Kriję oraz Medytację Siedmiu Fal Sat Nam.
Na zajęcia przybyły osoby z Londynu i Brazylii co uczyniło ten dzień prawdziwie międzynarodowym. Po zajęciach uczestnicy otrzymali pamiątki: zakładki do książek z cytatami nauczycieli jogi oraz Kubki porcelanowe z cytatami Yogi Bhajana.

Ten dzień pozostanie w naszym sercu na długo. Życzymy wszystkim uczestnikom wielu sukcesów na ścieżce jogi.

Na zdjęciu: Uczestnicy po sesji Kundalini Jogi w sopockiej muszli. W centrum prowadzący spotkanie: Hari Karam

21 czerwca został oficjalnie uznany Światowym Dniem Jogi. W Trójmieście, tak jak na całym Świecie tego dnia odbędą się otwarte zajęcia wszystkich szkół Jogi.

Zapraszamy do wspólnej praktyki Kundalini Jogi na Placu Zdrojowym w Sopocie g. 11.30-13.00. Zajęcia poprowadzi Hari Karam Singh.

Zajęcia będą odbywały się przy Muszli Koncertowej.

Jeżeli chcesz dołączyć do nas daj nam znać: joga.gdansk@gmail.com, tel. 503 074 965 lub poprostu przyjdź w najbliższą niedzielę na Plac Zdrojowy w Sopocie.

Weź ze sobą matę!

Oficjalna strona trójmiejskiego dnia jogi: http://www.swietojogi.pl/

Zapraszamy do praktyki kriji „Koordynacja Ciała, Umysłu i Duszy”.

Komentarz do kriji:
Dorastanie, tak jak narodziny, jest zarządzane przez natarczywą siłę dążącą do wewnętrznego rozwoju. Na poziomie komórkowym, doświadczamy pędu by stać się całkowicie zdolnym, pełnym dorosłym człowiekiem, i jesteśmy skonfrontowani z nowym poczuciem siebie. Poprzez używanie mantr Jaap Sahib, ta krija podnosi naszą energię poprzez czakry do miejsca nieustraszoności i subtelności. W wieku dojrzewania, intensywność wschodzących uczuć może porwać całą energię z jednej czakry by uczynić  jedno pasjonujące działanie. Ten zestaw porusza energię, uczucia i zmysły i tworzy zintegrowany przepływ przez całe ciało.
Łączy dojrzewającą osobę z większym przepływem energii życiowej i otwiera serce dla autentyczności i zdolności by po prostu być z innymi.

Do tej kriji będziesz potrzebował zakupić nagrania w klasycznym wykonaniu indyjskim: Jaap Sahib i Chattre Chakre Vartee. Rekomendacje nagrań znajdziesz w opisie kriji.

Krija kończy się 6-minutową mantrą Chakre Chattre Vartee – tekst wraz z tłumaczeniem na j. polskizamieszczamy w załącznikach.

Krija Koordynacja Ciała, Umysłu i Duszy z komentarzem

Chattre Chakrre Vartee

Zapraszamy do praktyki kriji „Odkrycie własnej siły”.

Ten dynamiczny zestaw pracuje z mantrami:

Har Har Har Har Gobinde, Har oraz Ardas Bhaee.

Pliki do pobrania:

Krija: Odkrycie własnej siły

Ardas Bhaee

Zapraszamy na zajęcia Kundalini Jogi pod Słońcem, na świeżym powietrzu.

Zalety praktyki na świeżym powietrzu w Jelitkowie:

– dotlenienie umożliwia większe zaangażowanie w ćwiczenia

– wszechobecna energia prany

– relaksacyjna atmosfera zieleni, szumu fal

Poniedziałki, czwartki g. 17.00

Ogrody przy Marina Wellness Center, ul. Jelitkowska 20, Gdańsk Jelitkowo

(poziom -1 Hotelu Novotel)

rezerwacje i opłaty za zajęcia w recepcji Mariny

więcej info: 503 074 965

Zapraszamy do wspólnej praktyki Kundalini Jogi w dniach 4-7 czerwca.